Wie schnell Gewicht zu verlieren ohne Drogen

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen jeden Tag . Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen chirurgischen und chemischen Methoden, die Personen zu verwenden, um Gewicht zu verlieren. Viele verschreibungspflichtigen und OTC- the- counter Medikamente arbeiten, um Ihren Appetit zu unterdrücken oder zu stimulieren den Stoffwechsel. Solche Medikamente werden oft nicht von der Food and Drug Administration genehmigt , so ihre Sicherheit ist fraglich. Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um schnell Gewicht zu verlieren, ohne Drogen. Anleitung
1

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr . Bestimmen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu , um Gewicht zu verlieren, zu konsumieren. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Online- Tools, die Sie verwenden können, um Ihre Kalorienzielbeurteilen. Sie müssen Ihr Geschlecht , Alter, Gewicht, Größe und Aktivität geben .
2

Holen Herz-Kreislauf -Übung. Um schnell Gewicht zu verlieren , müssen Sie viel mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen täglich . Herz-Kreislauf -Übung ist der beste Weg, Fackel Kalorien. Wählen Sie eine Vielzahl von verschiedenen Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen , Boxen und Aerobic. Ziel für mindestens 45 Minuten Ausdauertraining 5-6 mal pro Woche, wenn Sie schnell Gewicht verlieren wollen.
3

Verbrauchen Mini- Mahlzeiten über den Tag , um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie sich nicht für längere Zeit nicht essen , schaltet Ihr Stoffwechsel , um Energie zu bewahren. Halten Sie Ihren Stoffwechsel gehen durch den Verzehr von alle 2 bis 3 Stunden, den ganzen Tag. Stellen Sie sicher, Sie essen kleinere Portionen mit diesen Mini-Mahlzeiten .
4

Tone Muskeln durch Gewichtheben Übungen. Zusätzliche Muskeltonus weiter steigern Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, mehr Kalorien über den ganzen Tag brennen. Konzentrieren Sie sich auf eine andere Muskelgruppe jeden Tag , um maximalen Nutzen aus Ihrem Training zu bekommen.
5

Natrium vermeiden. Da Natrium bringt Sie dazu, Wasser zu speichern , können Sie schnell Gewicht zu verlieren , wenn man es ganz zu vermeiden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel - einschließlich der mikrowellen Mahlzeiten - die mit Natrium verpackt sind
6

Trinken Sie viel Wasser . . Wasser hilft , Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper zu spülen , Beihilfe Ihren Gewichtsverlust Plan . Trinken Sie mehr als 64 Unzen Wasser täglich.
7

Essen eine nahrhafte Diät . Versuchen Sie, frisches Obst und Gemüse , so viel wie möglich zu verbrauchen . Wenn möglich , entscheiden sich für Bio- Lebensmittel, die frei von chemischen Behandlungen sind . Ihr Körper wird es zu verstoffwechseln und zu verdauen natürliche Lebensmittel leichter , Beihilfe Ihren Gewichtsverlust Prozess .
8

Schneiden Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung. Obwohl nicht als langfristiger Plan empfohlen wird, können Sie ein paar Pfunde schnell fallen durch die Vermeidung von Kohlenhydraten. Bleiben Sie weg von Brot, Nudeln , Reis, und Cracker. Da dauert es , den Körper mehr Kohlenhydrate abzubauen , werden Sie Nahrung schneller zu verdauen , wenn man sie für ein paar Tage zu vermeiden.