Über Calorie Charts

Kalorien sind in Lebensmittel, die wir jeden Tag essen . Kalorien sind wichtig um Leben zu unterstützen , sondern müssen in den richtigen Mengen eingenommen werden. Werden Ziele in Absprache mit unserem Arzt festgestellt worden ist, ist alles, was bleibt , um Kalorienquellenfür optimalen Nutzen zu sehen , wenn wir Speisen. Jeder sollte wissen, wie man eine Kalorientabellefür eine optimale Gesundheit zu verwenden, auch wenn das Ziel ist nur zu besseren Nährstoffe aus Ihrer aktuellen 2.000-Kalorien- Diät erhalten , zum Beispiel. Kalorientabellen kann der Benutzer Kalorienquellenaus jeder Quelle , die aufgeführt ist jeden Tag verfolgen . Dies ermöglicht dem Benutzer , den relativen Wert eines Nahrungs für ihren individuellen Bedürfnissen zu bestimmen. Calorie Definition

Eine Kalorie ist eine Möglichkeit, Energie in Form von Wärme zu messen. Eine Kalorie ist die Wärmemenge , die es braucht , um sich aufzuwärmen ein Gramm Wasser um ein Grad Celsius. Wie werden die Kalorien in einem Lebensmittel gemessen ? Durch Verbrennen . Wenn mehr Wärme Kegel aus dem Feuer , als hineingesteckt wird , ist die zusätzliche Energie gemessen und gibt an, wie viele Kalorien in der Lebensmittelstück verbrannt waren . Ein kalorien in diesem Experiment ist ein echter Kalorien unterscheidet sich jedoch von einem Lebensmittel Kalorien . 1.000 Kalorien wahr macht nur ein Lebensmittel Kalorien . Wenn brenn eine Kalorie ist es genug Wärme zum Aufwärmen ein Gramm Wasser um ein Grad Celsius. In unserem Körper dient eine Kalorie als Brennstoff für Stoffwechselreaktionen . Der Kalorienbedarf einer Person variieren je nach Lebensstil und Stoffwechselfaktoren , sondern berechnet werden kann ( siehe unten).
Bedeutung

Kalorien kann verwendet werden, um Gewicht zu , da die Kalorienaufnahme zu ändern ist ein Faktor bei der Bestimmung der Gewichtszunahme /-verlust . Dies bedeutet, dass , wenn die verwendeten Kalorien sind mehr als das, was Sie aufnehmen, verlieren Sie Gewicht . Wenn die Kalorien sind höher als das, was die Energie verbraucht , Gewichtszunahme Ergebnisse, weil zusätzliche Energie wird als Fett gespeichert. Da Fett hat neun Kilokalorien pro Gramm viele Kalorien effizienter als Fett gespeichert. Fett spielt eine lebenswichtige Rolle für den Körper, sich selbst zu regulieren , aber zu viel Körperfett abnimmt lifespan.The Problem ist, dass jedes Pfund Übergewicht ist nicht alles Fett. Über 40% aller " fettleibig " Pfund ist nicht reines Fett . Dies bedeutet, dass wenn ein Patient mehr als 20% über dem Idealgewicht ( durch Ärzte festgelegt) , 40% Muskeln. Dies ist der Grund , dass die Menschen , Gewicht zu verlieren kann , wenn Muskel durch Ernährung und Bewegung erhalten , sehr muskulös. Ferner sollte Kalorienreduktionenauf der normalen Ernährung der Person Ausgangs basieren. Idealerweise sollte eine Diät Kalorien in nur etwa 500 Kilokalorien weniger als aktuelle Kalorienaufnahme reduziert, so dass Ihr Körper nicht ablehnen , die Ernährung , die Schaffung eines Jo-Jo- Effekt werden.
Finding Calorie Charts

Sie können diese Diagramme für kostenlose Online- Websites wie aus der Nahrung und caloriecountercharts.com calorieking.com finden. Diese sind beliebte Orte für die Suche nach Informationen Kalorien . Es gibt auch Taschen Essen Zahl Führer, die in Lebensmittelgeschäften allgemein verfügbar sind. Es ist bei McDonalds Fast-Food- Restaurants zwingend erforderlich, um diese Diagramme auf der Wand für ihre Lebensmittel haben , so dass Sie die richtigen Entscheidungen, die praktisch ist, kann machen, weil jede Version eines Hamburgers , zum Beispiel , wird anders Kalorien je nach Restaurant. Viele dieser Karten sind kostenlos zu benutzen oder relativ preiswert, entlang anderer Ernährungsdaten oder Dienstleistungen zusammengestellt.
Mit Calorie Charts

Um diese Diagramme zu verwenden, ähnlich ist es liest ein Fahrplan , da die Lebensmittel sind in der Regel auf der linken Seite aufgeführt Achse und die Etiketten sind oft am Anfang der Liste . Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auf Ihre speziellen Chart zu orientieren, um sicherzustellen, dass dies der Fall ist . Sobald Sie Ihr Lager haben , können Sie die vertikale Säule für die Kalorien verfolgen und sehen, wo es die horizontale Spalte mit der Bezeichnung des Lebensmittels schneidet. Wobei die zwei Spalten schneiden , die Zahl gibt die Kalorie pro Portion dieses Element. Die Portionsgröße ist entweder die Standard-Größe von der USDA für das Essen festgestellt oder die auf der Karte angegebene Größe.
Kaloriennährstoffdichte

Nährstoffdichte wird von Ernährungswissenschaftlern verwendet der Wert eines Nahrungs bestimmen. Wenn das Essen ist in Kalorien sehr gering, aber stellt nichts anderes als Kalorien , weniger als ein Lebensmittel, ein paar mehr Kalorien hat, aber macht das Herz -Funktion ( Calcium) ist der Vorteil , dass Lebensmittel , Konserven Ihre Vision und macht Ihre Haut jünger ( Vitamin A) , oder Ihre Knochen gesund (Vitamin D) , zum Beispiel. Kalorien sollte nicht die einzige Grundlage der Lebensmittelauswahlsein .
Missverständnisse

Portionsgröße auf der Karte spielt keine Rolle ? Stellen Sie sicher , dass Sie bei der Portionsgröße zu suchen. Wenn eine Dose Cola sagt, dass es hat 200 Kilokalorien , aber die Portionsgröße ist die Hälfte der Dose ... sie sind wahrscheinlich in der Hoffnung , dass Sie nicht bemerken. Da die meisten Menschen, die trinken kann eine Absicht, die ganze Dose trinken , kann die Dose als trügerisch werden. Ein Wort der Vorsicht , wenn Sie ein Diagramm : nicht davon ausgehen, dass das Diagramm und die Paket-Informationen sind die gleichen. Lebensmittel verändern die ganze Zeit und eine Marke könnte Zutaten oft ändern, so das Paket ist in der Regel auf dem neuesten Stand , wenn es einen Konflikt zwischen den beiden.
Schlussfolgerungen

Es gibt eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen , wenn ein Kalorientabelleund alle Informationen sorgfältig zu lesen. Denken Sie daran, Ihren Arzt , bevor Sie jegliche Änderungen der Ernährung beraten und zu überprüfen, um sicherzustellen , dass Ihre Lektüre der Informationen korrekt. Stellen Sie außerdem sicher , dass das Diagramm ist up to date. Kalorien sind nur ein Aspekt bei der Auswahl eines Lebensmittel und sollte in Kombination mit anderen Faktoren, um Entscheidungen zu treffen, durchgeführt werden. Vergessen Sie nicht , dass Sie Ihre Ernährung ist in Ihren Händen.