Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhen

Stoffwechsel ist der Vorgang Ihren Körper verwendet, um Nahrung in Energie zu brechen. Ihr Stoffwechsel wird Sie entweder Nahrung in Energie , sofort verwendet werden, oder Fett weg für später gespeichert werden. Deshalb, wenn Sie einen langsameren Stoffwechsel haben , kann es zu einer Gewichtszunahme . Es gibt mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um den Stoffwechsel zu erhöhen , und keiner von ihnen erfordert die Verwendung von einer Pille . Nicht drastisch gekürzt Kalorien

Das schlimmste Fehler, Menschen bei dem Versuch, ihren Stoffwechsel zu erhöhen ist, anfangen zu essen eine sehr kalorienarme Ernährung. Dies wird tatsächlich den gegenteiligen Effekt auf den Stoffwechsel , wodurch es zu verlangsamen. Ihr Stoffwechsel reagiert auf diese Weise , um die kleine Menge von Energie, die er empfangen hat bewahren. Grundsätzlich geht der Körper in Hunger-Modus , und denkt, es muss die Energie , um zu überleben bewahren und weniger Kalorien zu verbrennen.
Gesund essen

Anstatt zu essen weniger dramatisch , können Sie sollten kleine Mengen häufiger essen. Ebenso sicher sein, jeden Tag frühstücken, wie das Auslassen von Mahlzeiten wird die gleiche Wirkung auf den Stoffwechsel wie Schneiden zu viele Kalorien haben . Auslassen von Mahlzeiten kann auch dazu führen Sie zu einem späteren Zeitpunkt überfressen . Essen Sie Vollkorn-Lebensmittel und andere komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Gemüse und Früchte. Also, stellen Sie sicher, dass Sie genug Eiweiß essen. Diese Lebensmittel mehr Energie zu verdauen. Versuchen Sie stark gewürzte Speisen essen einmal in eine Weile . Dies bewirkt, dass der Stoffwechsel , härter , um Ihre Körpertemperatur abkühlen zu arbeiten. Spicy Lebensmittel können auch Ihren Appetit zu unterdrücken , so dass Sie nicht überfressen haben .
Wasser trinken

Trinken die richtige Menge an Wasser ist unerlässlich, um gesund Lebensstil und kann auch ein Faktor bei der Beschleunigung der Stoffwechsel sein . Kaltes Wasser, insbesondere kann besonders effektiv sein, da sie bewirkt, dass Ihr Körper Kalorien , indem Sie Ihre Körpertemperatur zu brennen. Also, versuchen Sie , die empfohlenen sechs bis acht Gläser pro Tag trinken. Sie können auch versuchen, trinken eine Tasse grünen Tee pro Tag, da sie helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Holen Schlaf

Stellen Sie sicher , dass Sie auch die richtige Menge an Schlaf. Entziehen Ihrem Körper an Schlaf führt dazu, Ihren Stoffwechsel zu Schwierigkeiten bei der Ausführung normalen Funktionen haben. Also, wenn möglich, versuchen Sie , die empfohlenen acht Stunden Schlaf jede Nacht.
Übung

Das Beste, was Sie tun können, zu beschleunigen Ihren Stoffwechsel des Körpers ist, auszuüben . Beide Krafttraining und Herz-Kreislauf Übung wird Ihr Körper den Stoffwechsel zu erhöhen. Muskel verbraucht mehr Kalorien als Fett. So ersetzen Sie Ihr Fett mit Muskel durch Training mit Gewichten zwei bis vier Mal pro Woche, und mehr Kalorien verbrennen. Erhöhen Sie die Menge von Aerobic-Übungen , die Sie tun , und geben Sie Ihrem Stoffwechsel einen großen Schub . Wenn Ihr Körper ist schlank, es erfordert mehr Energie zu pflegen. Ihr Körper wird Energie während des Trainings zu nutzen und wird weiterhin Energie für Stunden danach verwenden .