zusammen Beginnen Sie mit Ihren Beinen . Beugen Sie das Knie , um sicherzustellen, dass Ihre Knie nicht über die Zehen gehen . Sitzen so weit unten , wie Sie können jeder Zeit. Sie 2 Sets von 30 Kniebeugen.
2
Ihre Beine Hüften ' Länge auseinander. Mit Ihrer Beine im Ballett zweiten Position ( nach außen geöffnet und gezeigt wird) beginnen wieder zu hocken. Sitzen so weit unten , wie Sie können jeder Zeit. Sie 2 Sets von 30 Kniebeugen.
3
mit den Füßen zusammen und beginnen einen langen Schritt nach vorn. Schritt so weit unten wie möglich mit dem rechten Bein ( in einem bewegten Longe ) und bringen Sie das linke Bein , um sie zu erfüllen. Weiter durch den Raum 20 großen Schritten bewegen und dann umdrehen und wieder auf die andere Seite des Raumes zu bewegen.
4 Wiederholen Sie die Schritte 1, 2 und 3 noch einmal und Ruhe.
5
Achten Sie auf Ihre Ernährung. Nichts davon wird funktionieren, wenn Sie nicht tun. Das bedeutet, dass gerade Ihre Kalorien täglich und dafür sorgen, dass Sie auch immer eine ausgewogene Ernährung.
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