Wie man kleine Mahlzeiten essen, um den Stoffwechsel zu erhöhen

Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag erlauben kann Gewichtsverlust schneller als traditionelle Essgewohnheiten zu geschehen. Dies liegt daran, essen 4 bis 6 Mahlzeiten hält den Stoffwechsel konstant brenn täglich. Die Folge dieses Verhaltens kann tatsächlich trainieren Sie Ihren Körper mehr Kalorien verbrennen im Laufe der Zeit , was ist schneller Gewichtsverlust. Hier ist eine Anleitung , um kleine Mahlzeiten essen , um den Stoffwechsel zu erhöhen. Anleitung
1

Plan 4 bis 6 kleine Mahlzeiten pro Tag . Planen Mahlzeit Abständen nicht mehr als 3 Stunden auseinander . Essen in regelmäßigen Abständen hält den Stoffwechsel den ganzen Tag lang brennen .
2

Essen Frühstück früh in den Tag. Innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen , stellen Sie sicher, zu frühstücken. Damit können Sie Ihren Stoffwechsel schneller laufen dann , wenn Sie später zusammen essen oder überspringen Frühstück. Nach WebMd , Menschen, die jeden Tag Frühstück essen tendenziell weniger Kalorien verbrauchen und damit Gewicht zu verlieren schneller.
3

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Die Mahlzeiten werden oft übersprungen, weil die Leute zu beschäftigt . Pre- Hacken Obst und Gemüse und der Planung Ihrer Mahlzeiten pro Tag wird dafür sorgen, auch wenn Sie beschäftigt sind , werden Sie nicht überspringen Mahlzeiten .
4

Integrieren Faser in jeder Mahlzeit. Essen Faser bei jeder Mahlzeit werden Sie mehr zufrieden sein und sicherstellen, dass Sie nicht zu viel essen . Gute Quellen für Ballaststoffe sind Vollkornbrot, Getreide wie Kleie und Haferflocken und Obst und Gemüse.
5

Steigern Sie Ihren Wasserverbrauch. Manchmal ist Ihr Körper falsch interpretieren Signale von Hunger und Durst . Beim Verzehr mehrere Mahlzeiten pro Tag, trinken mindestens 8 Unzen Wasser zu jeder Mahlzeit . Dies wird sicherstellen, dass Sie genügend Flüssigkeit , die Sie hydratisiert wird trinken.