Wie man einen langsamen Stoffwechsel -Boost

Stoffwechsel ist die " Kraft " zur Verbrennung der Kalorien, die Sie verbrauchen verantwortlich. Während einige Leute sind mit einem Stoffwechsel, Kalorien mit einer schnellen Rate verbrennt gesegnet , andere verbrennen Kalorien langsamer aufgrund von Faktoren wie Alter , Genetik , Stress und Lebensstil. Es ist möglich, beschleunigen den Stoffwechsel , aber wenn man sich die Mühe , um Änderungen an Ihren persönlichen Gewohnheiten , die Ihre potentiellen erhöhen wird , um Fett zu verbrennen effizienter , und das wird zu Gewichtsverlust führen umzusetzen . Was Sie brauchen
Übung Sibirischer Ginseng capsulesCayenne Pulver oder capsulesDietary changesAdequate schlafen
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Übung . Gehen Sie , tun ein Aerobic- Training, das Herz-Kreislauf umfasst , und starten Sie ein Trainingsprogramm . Erste Schritte in Bewegung beteiligt ist eine der besten Möglichkeiten, um einen langsamen Stoffwechsel und es kann auch Ihre Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern .
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Nehmen sibirischen Ginseng. Auch als eleuthero , Sibirischer Ginseng wird aus einer Pflanze lange für medizinische Zwecke in Russland und in Teilen Asiens verwendet abgeleitet . Es baut Muskelkraft, erhöht die Energie, hilft bei der Steigerung Ihrer Stoffwechselrate und reduziert Stress , die eigentlich verlangsamen kann Ihren Stoffwechsel und führen Sie Ihrem Körper mehr Fett zu speichern. Sie sollten nicht Sibirischer Ginseng , wenn Sie schwanger sind oder stillen, haben eine Schlafstörung , leiden an hohem Blutdruck oder nehmen Beruhigungsmittel oder das verschreibungspflichtige Medikament Digoxin .
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Erwägen Cayennepulver Ihre Ernährung. Cayenne stammt aus einer beliebten Pflanze in Mexiko und Südamerika und ist für seine Fähigkeit, Energie zu erhöhen und um zu helfen, Fett zu verbrennen bekannt. Wenn Sie nicht wie der Geschmack Cayennepulverhaben , dann nehmen Sie Cayennepfeffer Kapseln, die in jedem Bioladen zu finden ist und wie von den einzelnen Produkt gerichtet . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Cayennepfeffer , wenn Sie Lisinopril, Captopril, Enalapril , Warfarin, Theophyllin und ACE -Hemmern oder Geschwüre oder Verdauungsproblemen. Wenn Sie schwanger sind und stillen, sollten Sie nicht Cayenne .
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Bedacht essen . Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen. Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme und kürzen oder ganz zu beseitigen fetthaltige Lebensmittel , frittierten Lebensmitteln, raffinierte Kohlenhydrate , verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel , zuckerhaltige Getränke , Alkohol und dergleichen. Trinken Sie fettarme Milch und essen fettarmer Käse oder Joghurt bis zu vier Mal täglich , da sie Kalzium enthalten, die es Ihnen ermöglicht, mehr Körperfett loszuwerden.
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Stellen Sie sicher, dass Sie genug schlafen jede Nacht. Wenn Sie nur vier oder weniger Stunden Schlaf jede Nacht auf einer regelmäßigen Basis , könnte sie verlangsamen den Stoffwechsel , da Ihr Körper kann Kohlenhydrate nicht ausreichend verarbeiten, wenn Sie sich träge und müde fühlen. Versuchen Sie, 6-8 Stunden Schlaf zu bekommen , so dass Sie aufwachen Gefühl mehr Energie und aktualisiert.