Wie man Hausgemachte Protein-Shakes für Weight Loss

Protein ist ein sehr wertvoller Stoff für jeden Zellfunktion des Körpers. Es ist besonders vorteilhaft für die Gewichtsabnahme . Eine schnelle Möglichkeit, eine gute Menge an Protein in einem Gewichtsverlust Plan zu erhalten ist, indem Shakes von Grund auf. Mit den richtigen Zutaten, einschließlich ein paar hilfreiche Add-Ins können Protein-Shakes direkt aus dem Komfort von der Küchentheke gestellt werden. Was Sie
Blender
Protein Pulver
Joghurt
Obst Brauchen - frisch oder gefroren
Kokosöl oder geschreddert
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p > Get -Protein-Pulver . Der erste Schritt mit der Herstellung einen Shake beteiligt ist , eine gute Qualität Protein -Pulver. Molke ist eine gute Form , die vom Körper leicht verdaut . Wenn Sie ein vegan sind oder Allergien haben , dann gibt es andere Optionen zur Verfügung wie Soja- , Eiweiß -und Reisprotein .
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Wählen Sie eine Flüssigkeit. Dies kann Wasser, Milch , Saft oder eine beliebige Kombination von diesen sein. Dies hängt davon ab , wie viele Kalorien Sie schauen, um zu bekommen und auch, wenn Sie eine Allergie haben . Alternative Möglichkeiten für normale Milch würde Soja-, Mandel -, Reis- , Hanf -und Ziegenmilch.
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Holen Sie sich etwas Obst. Die Idee, ein Protein-Shake für die Gewichtsabnahme ist es, eine hohe Menge an Protein zu erhalten , aber es sollte nicht auf Kosten der allgemeinen Gesundheit zu sein . Mit diesem wird gesagt , das Hinzufügen etwas Obst wird den Fasergehalt , die Sie voll länger halten zu erhöhen und auch die Verdauung langsam nach unten. All dies führt zu weniger Kalorien während der Rest des Tages gegessen.
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hinzufügen Kokosöl. Kokosöl hat mittelkettigen Fettsäuren . Das sind gesunde Fette, die eigentlich aufdrehen den Stoffwechsel des Körpers . Dies in Verbindung mit Eiweiß gemacht ist großartige Kombination. Suchen Sie nach extra natives Kokosöl oder Sie können nur in Kokosraspeln zu werfen.
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Joghurt hinzufügen. Dies kann regelmäßig oder eingefroren werden. Joghurt hat eine gute Menge an Protein, es ist niedrig auf dem glykämischen Index und es hat Kalzium, das dafür bekannt ist, den Fettabbau zu erleichtern. Hinzufügen von Joghurt wird Ihnen auch die Shake mehr Konsistenz und Dicke .