Wie man Gewicht verlieren leicht Kalorienzählen

Abnehmen leicht sich alles um Kalorien zu zählen . Je nach Größe und Gewicht , die bereits brennen, Menschen eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag nur von normalen Körperfunktionen und normale bewegen . Dadurch die Mathematik, und Kalorien zu zählen , ist es nicht schwer, Gewicht zu verlieren leicht . Anleitung
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Um Gewicht leicht , Kalorien zu zählen , zunächst herauszufinden, wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt jeden Tag ohne Bewegung zu verlieren . Wenn Sie eine Frau sind nehmen Sie Ihr Gewicht mal zehn plus Ihre tatsächlichen Gewicht . Zum Beispiel , wenn Sie 140 £ wiegen, 140 x 10 gleich 1400 . Nehmen Sie 1400 und 140 , die 1540 gleich . Sie müssen 1540 Kalorien pro Tag , um auch ohne Aktivität zu brechen. Männer, nehmen Sie Ihr Körpergewicht mal zehn und fügen Sie dann zweimal Ihr Gewicht. Sowohl Männer als auch Frauen können weitere 20 bis 30 Prozent für die regelmäßige Tätigkeit im Laufe des Tages hinzu Dinge wie jeden Tag zu Fuß tun , Reinigungs-, und Arbeits .
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Verwenden Multiplikation , Kalorien zu zählen . Kalorienzählen ist auch ein einfacher Weg, um Gewicht durch Multiplikation Ihr Gewicht von einer Aktivität zu verlieren. Wenn Sie sesshaft sind, zählen Sie Ihre Kalorien durch Multiplikation Ihr Gewicht um 14 . A £ 100 inaktive Person bricht auch durch den Konsum von 1400 Kalorien pro Tag. Wenn Sie mäßig aktiv sind, multiplizieren Sie Ihr Gewicht um 17 . So brennt ein 100 £ mäßig aktive Person 1700 Kalorien pro Tag. Wenn Sie sehr aktiv sind, multiplizieren Sie Ihr Gewicht um 29 . Zum Beispiel, wenn Sie zu 100 Pfund wiegen Sie 2900 Kalorien zu verbrennen am Tag. Berechnung der Kalorien, um Gewicht zu verlieren, ist einfache Mathematik . Essen Sie weniger als die Gesamtkalorienverbrauchpro Tag, und Sie werden Gewicht verlieren leicht .
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Verwenden Sie einfach zusätzlich zu Kalorien zu zählen. Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Wenn Sie 3000 Kalorien am Tag und essen 3500 Kalorien pro Tag , haben Sie 500 zusätzliche Kalorien pro Tag , die auf Ihrem Maßstab wie Gewichtszunahme Show wird . Tun Sie dies für sieben Tage , und Sie werden ein Pfund gewonnen zu haben. Wenn Sie 2500 Kalorien am Tag zu essen und 3000 Kalorien pro Tag verbrennen , sollten Sie £ 1 in einer Woche zu verlieren . Es ist einfach , um Gewicht zu verlieren leicht , indem Mathematik und Kalorienzählen .
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verfolgen Übung Kalorien und fügen Sie diese Kalorien zu Ihrer täglichen Gesamtkalorienverbrauch . Zum Beispiel, wenn Sie in einem Fitnessstudio zu arbeiten , die Trainingsgeräten wird in der Regel sagen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben . Wenn nicht, einfach eine Google-Suche . Wenn Sie 500 Kalorien auf dem Stepper verbrennen , fügen Sie die Kalorien zu Ihrer täglichen Gesamtmenge. Wenn Sie insgesamt 2000 Kalorien zu verbrennen am Tag mit Bewegung, und nur 1500 Kalorien essen , sollten Sie Ihren Körper 500/3500 Pfund zu verlieren . Das ist 1/7 von einem Pfund . Übung ist ein guter Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren leicht .