Wie zu 10 Pfund in 4 Wochen verlieren

Wenn Sie auf dem Bilderrahmen haben viel Fett , ist es durchaus möglich, bis 10 Pfund in vier Wochen zu verlieren. Diese Durchschnittswerte etwas mehr als ein Verlust von zwei Pfund pro Woche , die in der Regel als eine sichere Tor . Übung und richtig essen , und in einem Monat, 10 Ihrer überschüssigen Pfunde kann Geschichte sein. Anleitung
1

Verbrauchen vier Minuten vor sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag statt drei große Mahlzeiten . Dies hilft Ihrem Körper bei der Verdauung und hält den Stoffwechsel auf. Halten Sie ausreichende Mengen an Eiweiß, frisches Obst und Gemüse in der Ernährung zu konsumieren. Reduzieren Sie die Menge an Zucker in der Ernährung. Reduzieren Sie die Menge der Kohlenhydrate insgesamt , einschließlich der Stärke, die in Form von gesunden Vollkorn kommt .
2

Trinken Sie viel Wasser während des Tages , wenn Sie das Gefühl durstig. Greifen Sie nicht für alkoholfreie Getränke oder auch Fruchtsäfte, da diese mit Zucker geladen.
3

in Krafttraining ein-bis dreimal pro Woche Teilnehmen. Führen Krafttraining Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen im Laufe von einer Woche , einschließlich abs, Brust und Beine.
4

Beteiligen Sie sich an Herz-Kreislauf -Intervall-Training an sechs Tagen pro Woche für mindestens 20 Minuten in einer Zeit . Führen Sie für eine Minute , zu Fuß eine Minute laufen Sie eine Minute, und so weiter, bis Sie 20 Minuten Intervallen abgeschlossen haben .