Lebensmittel mit niedrigem Vergaser & Fat

Einige Kohlenhydrate und Fette sind in unserer Ernährung notwendig , jedoch nicht alle Kohlenhydrate und Fette sind gleich. Einige Arten sind besser als andere , und Steuerung Ihrer Aufnahme von gesunden Kohlenhydrate und Fette werden Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren und halten Sie Ihren Körper ordentlich und gesund zu gelingen. Wenn Sie gerade Ihre Kohlenhydrate und Fett sind, gibt es einige Lebensmittel, die Sie in Schuld frei zu frönen. Gemüse

Gemüse sind von Natur aus fettarm , und die meisten Dunkelgrün und Blattgemüse sind sehr niedrig in Kohlenhydrate. Sie können große Mengen von ihnen , ohne sich Gedanken zu genießen.
Beeren

Wenn Sie einen süßen Zahn haben , erfüllen sie mit einem Snack aus frischen Beeren. Die meisten Beeren wie Himbeeren , Heidelbeeren und Erdbeeren gehören zu den niedrigsten carb Obst und enthalten weniger als ein Gramm Fett pro Portion .
Geflügel

Wenn Sie nach einem Fleischgericht suchen, entscheiden Sie sich für Huhn. Frische , unverarbeitete Huhn enthält keine Kohlenhydrate und Fett ist viel niedriger als Rindfleisch , insbesondere die Brustfleisch (weniger als 3 Gramm pro Portion ) .
Fisch

Alle Fische ist in Kohlenhydrate natürlich niedrig , und einige Filets sind auch fettarm, besonders Forelle , Tilapia , Seezunge, Kabeljau und Wittling . Auch Fische mit einem höheren Fettgehalt wie Lachs, sind höher in gesündere Fette und immer noch eine gute Wahl.
Tofu

Ein Herz - gesunde Protein aus Soja , Tofu kann Fleisch in vielen Rezepten ersetzen. Tofu hat nur 2 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Fett pro Portion.