Fast & : Wie man Gewicht verlieren Gesunde

Menschen , die Gewicht verlieren wollen , um schnell Ergebnisse zu sehen; Doch die meisten quick-fix Gewichtsverlust Lösungen nicht funktionieren und kann die Gesundheit einer Person in den Prozess beschädigen. Dieters der Regel wieder die verlorene Gewicht plus ein paar Pfunde mehr . Allerdings hilft ein paar einfache Änderungen Menschen verlieren Gewicht die schnelle und gesunde Art und Weise . Beseitigen Sodas

Kohlensäurehaltige Getränke enthalten mindestens 140 Kalorien pro Portion und so viel wie 38 Gramm Zucker , so ersetzen diese flüssigen Kalorien mit Wasser können zu einer schnellen und gesunden Gewichtsverlust führen .
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Lean Fleisch

Wählen Sie mageres Fleisch wie Hähnchenbrust und fettem Fisch wie Lachs anstelle von rotem Fleisch , die in Fetten und Cholesterin höher sind.

Bohnen und Getreide

Bohnen und Getreide -Diät hilft Einzelpersonen , Gewicht zu verlieren die schnelle und gesunde Art und Weise , weil diese Lebensmittel sind kalorienarme , ballaststoffreiche , Abfüllung von Lebensmitteln .

Gemüse

erhöhen Sie die Menge von Gemüse , um Gewicht zu verlieren, die schnelle und gesunde Art und Weise gegessen , mindestens fünf Portionen am Tag.
beseitigen Zucker

Reduzieren Sie Kuchen und andere süße Leckereien , und ersetzen Sie sie mit frischen Früchten.
Erhöhung Aktivität

Hinzufügen von mehr Aktivität in den Alltag , wie Gehen in die Umgebung und die Treppe , hilft Einzelpersonen Gewicht zu verlieren.
Weight Training

Krafttraining , kombiniert mit Aerobic-Übungen , feuert den Stoffwechsel , erhöht die die Rate der gesunden Gewichtsabnahme und strafft die Muskulatur.