Healthy Foods , Gewicht zu verlieren

Gewichtsverlust ist eine Herausforderung für die meisten Menschen, aber gesunde Lebensmittel zu essen machen es einfacher . Verringerung der Kalorienzufuhr bedeutet, jeder Bissen muss zählen, --- für den Muskelaufbau , die Ihrem Körper mit den richtigen Nährstoffen und unter die unerwünschten Pfund. Bedeutung

Beim Versuch, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, so viele Nährstoffe in Ihrer Ernährung wie möglich zu packen , und verbraucht weniger Kalorien als normal. Essen schlecht beim Abnehmen kann zum Verlust von Muskel zusammen mit Fett führen sowie zu einer verminderten Energie .
Typen

Frisches Obst und Gemüse sind wichtig für gesunde Lebensmittel Gewichtsverlust. Erdbeeren, Zitrusfrüchte und Gemüse wie Paprika und Tomaten sind reich an Vitamin C und kalorienarm. Avocados enthalten gesunde Omega-3- Fettsäuren und sind reich an Ballaststoffen .
Größe

Wenn es um Verlust und gesunde Ernährung , die Größe ankommt belasten. Fettarmen Fleisch und gesunde Fische wie Lachs sollte in Portionen über die Größe eines Karten gegessen werden. Ein bis zwei Tassen frischen , gedünsteten grünen Bohnen oder Brokkoli machen eine gesunde Begleitung und eine Scheibe Vollkornbrot.
Überlegungen

Vermeiden weiß Kohlenhydrate zugunsten füllen ganze Körner und Proteine ​​wie Haferflocken , Bohnen und fettarmen Quark oder Joghurt. Gewichtsverlust geschieht schneller , wenn der Körper seine Energie in Form von hochwertigen Proteinen und Fetten.
Expert Insight

Die American Academy of Family Physicians empfiehlt Schreib Sie Ihre Nahrungsaufnahme alle paar Tage , um zu sehen , ob Sie weitere Artikel aus einer bestimmten Lebensmittelgruppe benötigen . Die AAFP befürwortet auch Etiketten lesen vor dem Kauf Lebensmittel; dies ermöglicht es Ihnen , Unkraut aus den gesunden Lebensmitteln von denen, die auch verarbeitet oder beladen mit Fett und Zucker.