Wie der Love Handles schnell loswerden

Sind Sie fragen sich , wie man Fahrt der Liebe zu bekommen Griffe schnell? Es ist eine Tatsache des Lebens, wie wir altern und ein paar Pfund zugenommen , erscheinen diese schlaffe kleine Fettpölsterchen hartnäckig und Wohnsitz zu nehmen . Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, diese Monster zu minimieren und ein schlankeres Aussehen. Befolgen Sie die folgenden Tipps, um Fettpölsterchen loszuwerden ; schnell! Was Sie brauchen
bequemen Platz zum üben , wie ein Teppichboden Zimmer oder einer Bodenmatte .
Trainingsbekleidung Ihrer Wahl .
Anzeigen Weitere Anweisungen
1 < p > Gewicht verlieren als einen ersten Schritt . Wenn Sie Zugang Gewicht haben, beginnen eine gesunde Ernährung Plan , die Ihnen helfen , Ihr Idealgewicht zu erreichen wird . Es gibt viele Pläne online verfügbar und durch Ihren Arzt , der Ihnen eine Reihe von Gewichten , die am besten für Ihre Größe und Aufbau sind . Bis Sie das Problem der Mehrgewicht anzugreifen, kann immer von Fettpölsterchen unmöglich sein. Es ist einfach nicht möglich, von Fettpölsterchen in einer Woche los! Wenn Sie bereits in Ihrem idealen Gewichtsbereich sind , gehen Sie zum nächsten Schritt.
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tun knirscht. Crunches beginnen, Ihr Mittelteil Ton und erhalten Sie in Form. Ein Knirschen wird durch flach auf dem Rücken auf dem Boden durchgeführt. Legen Sie Ihre Arme unter dem Kopf und pflanzen Sie Ihre Füße auf dem Boden mit gebeugten Knien . Heben Sie Ihren Kopf und Schultern vom Boden in Richtung Knie . Seien Sie vorsichtig, nicht den Kopf mit den Armen zu ziehen. Wiederholen Sie diese Bewegung in kleine Datenpakete für die größten Auswirkungen . Wenn etwas weh tut , sollten Sie sofort aufhören und einen Arzt konsultieren. Sie können jedoch das Gefühl, einen leichten Wärme oder "brennen" in Ihre Bauchmuskeln .
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Führen Verdrehen knirscht. Diese sind ähnlich wie bei einem Crunch, sondern beginnen mit den Füßen gerade heraus und Beine flach auf dem Boden liegen. Wie Sie zu erhöhen, beginnen Sie das linke Knie heben vom Boden ab und in Richtung Brust zu biegen. Zur gleichen Zeit , heben Sie die Schultern vom Boden und drehen Sie den rechten Arm zur linken Knie. Wiederholt mit der anderen Seite . Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um von Fettpölsterchen und Bauchfett loszuwerden.
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Komplette stehenden Torso (oder Stamm ) Wendungen. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Drehen Sie nach rechts und Punsch mit dem linken Arm . Drehen nach links und Punsch mit dem rechten Arm . Wiederholen wenigstens zehn Mal auf jeder Seite . Diese Übung eignet sich gut für Männer und Frauen. Wie lange es dauert , um von Fettpölsterchen loszuwerden, für Männer und die Zeit es braucht, um von Fettpölsterchen loszuwerden, für Frauen kann sehr unterschiedlich sein.