Wie man Gewicht in nur 4 Wochen verlieren

Abnehmen muss nicht unbedingt ein langfristiger Prozess sein . Durch den Abbau von verarbeiteten Lebensmitteln und kalorienreiche Säfte und Süßigkeiten, ausreichendes Trinken von Wasser, und die Erhöhung der Menge an Übung, die Sie bekommen jeden Tag , können Sie Gewicht in nur 4 Wochen zu verlieren. Anleitung
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Während einer Woche , von allen Limonaden und zuckerhaltige Getränke zu befreien und anfangen zu trinken nur Wasser. Erstellen Sie einen Ernährungsplan, die frisches Obst und Gemüse jeden Tag enthält . Beginnen Sie ein Trainingsprogramm, zu Fuß 30 Minuten pro Tag vier Mal pro Woche umfasst .
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Während zwei Wochen , steigern Sie Ihre Routine-Übung , Aerobic- Übungen gehören . Alternate den Plan , so dass Sie zu Fuß an einem Tag und tun die Aerobic-Übungen am nächsten Tag. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um Ausschleichen verarbeiteten Lebensmitteln.
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Während drei Wochen , passen Sie Ihre Wanderplanbis 45 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche . Erhöhen Sie die Aerobic-Übungen zu vier Tage in der Woche , so dass Sie zu Fuß und die Ausübung der am selben Tag , zweimal pro Woche.
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Während vier Wochen , stellen Sie sicher , dass Sie mit mindestens fünf Portionen von frischem Obst und Gemüse jeden Tag. Beseitigen verarbeitet Fruchtsäfte aus Ihrer Ernährung. Ihre Kalorienzufuhr während vier Wochen sollte etwa 1200-1500 Kalorien pro Tag sein.
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Pflegen Sie den Gewichtsverlust durch die Fortsetzung zu 64 Liter Wasser pro Tag trinken , wodurch zuckerhaltige Getränke , und erhöht Ihr Trainingsprogramm von 10 bis 15 Minuten pro Tag pro Woche .