Wie man Körperfett zu Hause messen

Ob Sie es glauben oder nicht, kann die Messung der Körperfetttatsächlich Spaß machen. Das bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie gehen, um die Ergebnisse zu mögen, aber Sie wissen nicht genau muss jemand entweder sagen . Das mit der Suche nach Ihren Körperfett beteiligt Prozess umfasst ein wenig Beinarbeit und ein paar der wichtigsten Werkzeuge. Was Sie
KörperfettanalysewaageBrauchen

Körperfettzange
Assistent
Weitere Anweisungen
Digitale Lesungen
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Wiegen anzeigen sich . Schritt auf die Waage als erstes in der Früh. Tragen Sie so wenig Kleidung wie möglich.
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einen Analysator Kauf . Dies ist eine batteriebetriebene digitale Maschine, die in der Hand gehalten wird oder stand auf , um Körperfett zu lesen. Die Hand- Version kostet rund $ 60 (siehe Ressourcen unten).
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Geben Sie Ihre Daten . Die digitalen Bildschirm werden Sie nach Ihrem Alter , Gewicht, Größe , Aktivität und Geschlecht fragen.
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für das Auslesen warten. Jetzt wickeln Sie Ihre Hände um die Griffe verzinktem und erweitern Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen . Drücken Sie die Start -Taste , und warten Sie etwa sieben Sekunden. Ihr Körperfettanteil wird nun angezeigt.
Der Squeeze Is On
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Holen Sie sich einen Bremssattel. Ein Bremssattel ist ein Handgerät , mit dem Sie verschiedene Hautfalten Bereiche auf Ihren Körper kneifen zu verwenden. Diese in digitaler oder regulären Versionen und kostet etwa $ 30 zu kommen.
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Geben Sie Ihre Daten . Die digitale Hautfalten erfordert auch, dass Sie persönliche Informationen einzugeben . Folgen Sie den Anweisungen und beantworten Sie die Fragen. Im Gegensatz zu den Körperfett-Analysator , das nur fragt nach Ihrem Alter und Geschlecht.
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Suchen Sie Ihren Hautfalten . Der Bildschirm wird Sie für drei verschiedene Hautfalten zu fragen. Sie sind oben, Mitte und niedrig. Der obere Brustbereich ist das zwischen dem Nippel und der Schulter in einer diagonalen Linie . Die Mitte ist der Bereich zwischen Nabel und Beckenknochen , und der Nieder ist auf der Vorderseite des Oberschenkels.
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Erhalten Sie sich eingeklemmt . Dies ist, wo ein Assistent kommt in. Haben ihm die Hautfalten für Sie. Suchen Sie den Speicherort der Falte , kneifen den Bereich mit dem Daumen und Zeigefinger und legen Sie den Bremssattel etwa 1 Zentimeter darunter. ( Er sollte Kneifen der Haut mit einer Hand und mit der Bremssattel mit den anderen. ) Als er kneift die Haut mit dem Bremssattel , habe ihn drücken Sie die Taste auf der oberen Klemm Arm. Es wird ein Signalton zu machen. Dann das gleiche für den mittleren und unteren . Die Ergebnisse werden angezeigt.
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verfolgen Sie Ihre Ergebnisse. Notieren Sie alle Ihre Ergebnisse , so dass Sie etwas, mit dem auf künftige Ergebnisse zu vergleichen. Stellen Sie sicher , um das Datum zu notieren , und der beste Faustregel ist es, alle vier Wochen zu überprüfen.
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Verwenden Sie einen Handbremssattel . Es gibt auch Handsättel, dass die Arbeit in ähnlicher Weise. Ein solches Instrument wird als AccuMeasure . Um diese Bremssattel zu verwenden, die gleichen drei Standorten kneifen Sie als digitale Messschieber . Dann können Sie diese Zahlen addiert und Quer verweisen Sie auf die Tabelle , die mit ihm kommt. Damit haben Sie dann Ihren Körperfettanteil (siehe Ressourcen unten).