Wie man Gewicht in 14 Tagen verlieren

Jeden Tag kämpfen die Menschen , Gewicht zu verlieren . Mit Übergewicht auf dem Vormarsch , wird es immer wichtiger , um unerwünschte Pfunde , um Gesundheitsrisiken zu reduzieren verlieren . Die meisten Menschen wollen einfach und schnelle Wege, um Gewicht zu verlieren , aber die sicherste von Experten empfohlenen Methoden nehmen Sie sich Zeit und Mühe. Dennoch ist es möglich, das Gewicht in 14 Tagen verlieren , ohne das Gefühl beraubt oder zu verhungern . Überraschenderweise ist es möglich, das Gewicht durch den Verzehr von mehr Nahrung zu verlieren. Hinzufügen Ausübung Ihrer täglichen Routine wird Ihnen helfen, noch mehr Pfunde zu verlieren. Mit Entschlossenheit , können Sie Gewicht verlieren in 2 Wochen . Anleitung
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Essen Sie kleine Mahlzeiten. Essen Frühstück , Mittag-und Abendessen jeden Tag ist nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Essen drei große Mahlzeiten am Tag können Sie voll zu halten , aber es verlangsamt den Stoffwechsel. Eine längere Zeit zwischen den Mahlzeiten führt zu einem langsameren Stoffwechsel , den Körper von Hunger wahrgenommen zu schützen. Der Körper weiß nicht, wann Sie das nächste essen, so behält er so viel von der verdauten Nahrung wie möglich. Essen kleine Mahlzeiten können Sie schneller an Gewicht zu verlieren. Durch den Verzehr von fünf bis sechs Mal am Tag (oder alle 3 bis 4 Stunden) , erhöhen Sie den Stoffwechsel. Kleinere Mahlzeiten sind leichter verdaulich . Auch wird weniger Fett gespeichert , weil das Fett aus der Nahrung wird schneller zur Energiegewinnung verwendet .
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essen weniger Kohlenhydrate und Fette. Kohlenhydrate , Fette und Eiweiß sind alle für eine gesunde und ausgewogene Ernährung nötig. Aber zu viele Kohlenhydrate und Fette in der Ernährung beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. Da Sie versuchen, zu verlieren Fett und fügte hinzu, mehr Fett an den Körper macht es schwieriger , Gewicht zu verlieren . Zu viele Kohlenhydrate bedeuten, kann der Körper diesen Brennstoff für die Energiegewinnung nicht sofort zu nutzen. Stattdessen werden die überschüssige Kohlenhydrate als Fett gespeichert. Mit weniger Kohlenhydrate für Energie verfügbar ist, hat der Körper auf gespeicherte Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Dies führt zu Gewichtsverlust.
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Übung regelmäßig . Eine weitere gute Möglichkeit , um schnell Gewicht zu verlieren, ist mit Herz-Kreislauf -Übung. Übungen wie Gehen, Laufen, Tanzen, Schwimmen , Radfahren und Rudern wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Fett zu verlieren . Wenn Sie können, machen Aerobic-Übungen jeden Tag während der 2 -Wochen-Frist . Ziel für mindestens 20 Minuten Bewegung pro Tag. Wenn Sie eine Weile nicht ausgeübt haben , beginnen Sie mit Walking oder Schwimmen oder andere Low-Impact- Training. Übertreiben Sie nicht trainieren . Sie nur, was Sie können bequem zu tun.
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viel Flüssigkeit trinken . Jeder Tag, trinken 8 bis 10 Gläser Wasser . Gemüsesäfte , Fruchtsäfte und Kräutertees sind gesund Ersatz für Wasser. Trinkwasser vor jeder Mahlzeit hilft Ihnen, sich voll zu fühlen und Sie werden nicht so viel essen, während der Mahlzeit . Das Wasser spült auch die Giftstoffe in den Körper. Dies ist wichtig, weil, wie Sie Fett zu verlieren, werden die in den Fettdepots gespeichert Giftstoffe in den Körper freigesetzt . Wasser hält Sie hydratisiert während des Trainings.