Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie älter sind

Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie älter sind . Abnehmen ist nicht einfach, aber es kann mit Ausdauer und Entschlossenheit durchgeführt werden. Gesünder ist der Hauptgrund, ältere Menschen wollen, Gewicht zu verlieren , da Übergewicht kann zu vielen Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Krebs führen . Durch das Gewicht zu verlieren , wird ein älterer Mensch von Fett befreien und macht es auch einfacher für den Körper , um auf einer höheren Ebene zu funktionieren. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist mit gesundem Menschenverstand ; Crash-Diäten und andere Methoden sind gefährlich und sind schwer zu pflegen . Während viele Menschen kämpfen , um unerwünschte Pfunde verlieren, gibt es sichere und effektive Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, in jedem Alter . Was Sie
Vitamin-und Mineralstoffpräparate
Weitere Anweisungen
1

Jeden Tag trinken mindestens 8 Gläser Wasser Bedarf . Dadurch wird das System spülen und Giftstoffe zu entfernen. Es wird auch Ihnen das Gefühl voll, so dass Sie weniger essen. Neben Wasser , trinken Obst-und Gemüsesäfte, die gesund Flüssigkeiten sind .
2

Essen Sie kleine Mahlzeiten vier bis sechs Mal am Tag. Der Stoffwechsel verlangsamt sich , wenn der Körper bekommt nur drei große Mahlzeiten am Tag. Die langen Stunden zwischen den Mahlzeiten versetzt den Körper in Hunger-Modus ; um gegen diese zu schützen, der Körper reduziert die Stoffwechselrate , so dass Nahrung langsamer verarbeitet . Durch den Verzehr von kleinen Mahlzeiten häufiger , bleibt die Stoffwechselrate hoch.
3

Essen Sie weniger Fette und Kohlenhydrate. Während diese Nährstoffe sind wichtig für die Ernährung, versuchen, gute Fette und gute Kohlenhydrate essen. Essen Sie weniger Junk-Food und mehr Obst und Gemüse. Versuchen Sie, wenn möglich, Bio-Lebensmittel , die gesünder sind , weil sie weniger Giftstoffe , wie Konservierungsstoffe haben zu essen. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate zu essen jeden Tag und diese nicht als Brennstoff , werden die überschüssigen Kohlenhydrate als Fett gespeichert. Dies ist besonders nachteilig , wenn Sie eine sitzende Lebensweise , die weniger Energie benötigt haben .
4

Vitamine und Mineralien sind für verschiedene Prozesse des Körpers notwendig , so nehmen Multivitamin-und Multimineralergänzungsmittel . Wenn Sie auf Medikamente , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um die besten für Ihre Bedürfnisse zu finden .
5

Übung so oft wie Sie können. Nur weil Sie älter sind , bedeutet nicht, Sie nicht ausüben kann . Es gibt Low-Impact- Übungen zur Verfügung , die gerade für ältere Menschen konzipiert sind , und einige Übungen durchgeführt, während in einem Stuhl sitzen werden. Wandern ist immer gut ; Wassergymnastik schont die Gelenke. Übung ist eine gute Möglichkeit, verbrennen Fett und bekommt Ihr Herz pumpt und stärkt damit es . Wenn Sie nicht in eine lange Zeit ausgeübt haben oder medizinischen Bedingungen , konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen .