Wie Handgewichte Verwenden

Handgewichtesind ein beliebter Bestandteil von vielen Übungen , weil sie eine einfache Möglichkeit, muskelstraffendeWiderstand hinzuzufügen. Die Ausstattung ist in Sportgeschäften und Einzelhändlern leicht verfügbar und kann zu Hause oder in einem Fitnessstudio genutzt werden. Viel Hand Gewicht Routinen sind auf DVD erhältlich , oder können Sie Ihre eigenen erstellen. Es ist einfach zu Handgewichte machen eine regelmäßige Teil Ihres Fitness-Routine . Anleitung
1

Warm up , bevor Sie die Hand Gewichte . Selbst wenn Sie Hand Gewichte sind relativ leicht , strecken und bereiten Sie Ihre Muskeln zu trainieren , bevor Sie starten.
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Ziel bestimmte Bereiche in der Hand Gewicht Routine. Befolgen Sie eine DVD-Programm oder bereiten Sie Ihren eigenen Trainingsplan mit Hilfe eines Fitness- Trainer.
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Nehmen kontrollierten Atemzüge , wie Sie trainieren . Atmen Sie während der einfache Teil der Bewegung, und ausatmen, wie Sie belasten. Halten Sie den Atem nicht .
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Pflegen Sie eine gute Körperhaltung während der Benutzung der Hand Gewichte . Wenn Sie glauben, Ihre Körperhaltung verschlechtert , Pause Ihre Routine-Übung und positionieren Sie Ihren Körper .
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Wenn Sie fertig Ihre Hand Gewicht Routine sind , abkühlen lassen. Damit können Sie Ihre Muskeln , um sanft in einen Ruhezustand zurückzukehren.