Gesunde Ernährungsgewohnheiten , Körperfett zu verlieren

Auswahl gesunder Lebensmittel für den Fettabbau kann verwirrend sein. Sollten Sie Low-Carb , fettarm, sechs Mal am Tag , nur einmal am Tag essen? Tatsache ist, dass jede Änderung Ihrer Essgewohnheiten, die Kalorienzufuhr reduziert wird zu Gewichtsverlust führen . Kalorien sind die Energie in der Nahrung , die entweder als Brennstoff verwendet wird oder für eine spätere als Fett gespeichert. Machen Sie Ihre Auswahl von Lebensmitteln von den gesunden folgenden Richtlinien , und Sie werden natürlich in weniger Kalorien . Niedriger glykämischer Index

niedrigen Foods auf den glykämischen Index zu halten Ihren Blutzucker auf ebenem Kiel , die Heißhunger verhindert. Vermeiden Sie Weißbrot , Süßigkeiten und raffinierte Stärke .
Geringe Energiedichte

Lebensmittel, die weniger als eine Kalorie pro Gramm Gewicht, wie Obst , Gemüse , Suppe und haben Vollkornprodukte, füllen Sie mit weniger Kalorien als hoher Dichte Lebensmittel wie Käse und Süßigkeiten.
Low Fat

Fetthaltige Lebensmittel mit hohem Kalorien sind . Fett hat die höchste Energiedichte jeder Nährstoff mit 9 Kalorien pro Gramm. Protein und Kohlenhydrat haben 4 Kalorien pro Gramm . Fettreiche Lebensmittel wie Nüsse sind gesund, aber trotzdem packen auf die Pfunde , wenn Sie nicht aufpassen.
High Fiber

Ballaststoffe ist das unverdauliche Pflanzenteile Lebensmittel Ihr Großvater genannt Ballaststoffen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind eine gesunde Wahl für den Fettabbau , weil ihre Gewirr erfüllt , ohne zusätzliche Kalorien .
Five a Day ist ein nur ein Minimum

Obst und Gemüse sind die perfekte gesunde Gewichtsverlust Lebensmittel . Sie haben eine geringe Energiedichte , sind fettarm , reich an Ballaststoffen, und mit ein paar Ausnahmen sind niedrig auf den glykämischen Index .