Wie Stoffwechsel zu erhöhen , Gewicht zu verlieren

Warum würde Stoffwechsel Hilfe zunehmenden Sie schneller an Gewicht zu verlieren? Lassen Sie uns die Grundlagen. Der Stoffwechsel ist eine Reihe von chemischen Reaktionen, die um Sie am Leben in Ihrem Körper auftreten . Im Wesentlichen ist es eine Umwandlung von Nahrung in Energie. Steigerung Ihrer Stoffwechsel bedeutet , dass man mehr Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, daher einfacher. Wenn Sie denken, dass Ihr Stoffwechsel langsam ist, verzweifeln Sie nicht . Es gibt Dinge, die Sie tun können , um den Stoffwechsel zu erhöhen, um Gewicht zu verlieren schneller . Anleitung
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Wenn Sie eine wirklich harte Zeit , Gewicht zu verlieren , fragen Sie Ihren Arzt, um einen Bluttest zu tun, um sicherzustellen, dass Ihre Schilddrüse richtig funktioniert. Die Schilddrüse ist eine Hormondrüse, die den Stoffwechsel steuert (und eine Menge anderer Dinge ) . Wenn es nicht richtig funktioniert, kann eine ernsthafte Gewichtszunahme (oder Gewichtsverlust) auftreten, auch wenn sie normal essen . Ihr Arzt kann Medikamente , die helfen, normalisieren die Funktion der Schilddrüse und damit beitragen, den Stoffwechsel zu verschreiben. Das allein kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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Wenn Ihre Schilddrüse richtig funktioniert , dann , um Gewicht zu verlieren , nur mehr Kalorien verbrennen , als Sie aus der Nahrung und Getränke erhalten. Eine Angelegenheit von einigen einfache mathematische hier . Es wird Ihnen helfen , wenn Sie jedoch einige Lifestyle-Entscheidungen, führen wird , um in den Stoffwechsel zu erhöhen und helfen, Gewicht zu verlieren schneller.
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häufig essen und halten Sie Ihre Mahlzeiten gesund. 5-6 kleine ausgewogene Mahlzeiten ( jeweils 250 bis 300 Kalorien ) pro Tag wäre ideal. Stellen Sie sicher, dass diese Mahlzeiten enthalten viel Eiweiß , und trinken Sie viel water.Do nicht wählen sehr kalorienarme Ernährung , denn das führt nur dazu, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Ähnliches passiert, wenn Sie nicht häufig genug essen . Durch die Verlangsamung der Stoffwechsel , geht der Körper in die Defensive , um Sie vor dem Hungertod zu retten!
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Nehmen Sie ein Multivitamin täglich , damit Ihr Körper hat alles, was es braucht für die richtige function.Beware , dass es zwar ein Menge von Forderungen über alle Arten von Magie Lebensmittel und Ergänzungsmittel, die angeblich den Stoffwechsel zu erhöhen, werden die meisten Studien finden, dass diese Effekte sind entweder sehr klein oder nicht existent.For Beispiel, müsste man so viel grünen Tee trinken, um zu sehen, auch eine kleine zu bewirken , dass es sehr unpraktisch. Sie grünen Tee trinken, haben eine Menge Vorteile hat es , aber es ist nicht wahrscheinlich , um den Stoffwechsel significantly.Studies über die Auswirkungen der stark gewürzte Speisen auf den Stoffwechsel beeinflussen, zeigen in der Tat eine Erhöhung der Stoffwechselratefür eine kurze Zeit nach dem Essen, aber die Forscher noch immer streiten , ob es genug, um einen Unterschied für die Gewichtsabnahme zu machen. Wenn Sie genießen, stark gewürzte Speisen, mit allen Mitteln, sie zu essen . Und wenn nicht, nicht quälen müssen , wird es wahrscheinlich nicht helfen, Ihren Gewichtsverlust viel , sowieso.
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Übung regelmäßig . Haben Muskelaufbau Übungen , weil Muskeln (im Vergleich zu Fett) mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie sich ausruhen . Und tun Aerobic-Übungen , wie das Gehen , Laufen oder Radfahren, weil sie nicht nur Kalorien verbrennen, während Sie es tun sie, aber auch steigern Sie Ihren Stoffwechsel für ein paar Stunden nach .
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Schließlich stoppen Stressen durch die Suche nach Wunderdiäten und Nahrungsergänzungsmittel , die Ihren Stoffwechsel durch die Decke gehen und machen Sie das ganze Gewicht in fünf Tagen zu verlieren . Stress kann verlangsamen Ihren Stoffwechsel! Und die Wunderdiäten dienen nur einem Zweck , der ist es, viele stuff.The Wahrheit zu verkaufen, ist , dass eine Studie nach der kommt wieder mit den gleichen langweiligen Schlussfolgerungen . Um den Stoffwechsel zu erhöhen und Gewicht zu verlieren, alles, was Sie tun müssen ist, sich gesund ernähren und Bewegung. Und wenn Sie sich nicht, die Wissenschaftler glauben wollen , nicht jeder hat nach allem, beobachten Sie die größten Verlierer . Die Jungs verlieren viel Gewicht durch gesunde Ernährung und Training wie auch crazy.You können Sie Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und Gewicht zu verlieren, und Sie haben nicht einmal auf ein Wunder warten , um endlich Diät für Sie arbeiten.