Effektivste Diät , ohne Pillen

Nach dem Versuch alle Pillen und schnell getroffen Diät-Programmen , die teuer und möglicherweise schädlich sind , kommen die meisten Leute zu erkennen, dass die effektivste Diät , ohne Pillen oder andere Nahrungsergänzungsmittel ist die altmodische Plan. Essen Sie weniger und mehr Bewegung ist die Ernährung, die die Mehrheit der Ernährungswissenschaftler und Gesundheitsdienstleister vereinbaren . Short Term

Studien beweisen , dass eine Ernährung arm an Kohlenhydraten und reich an Eiweiß am besten Kick- Start ein Gewichtsverlust -Programm.
Wasser

verlieren fünf bis 10 Pfund zu Beginn einer neuen Ernährungsprogrammdurch das Trinken von acht bis 10 12-Unzen Gläser Wasser pro Tag, um überschüssige Wasser Gewicht zu vergießen.
Aerobic-Übung

Aerobic-Übungen , die die Herzfrequenz für 30 Minuten erhöht , mindestens drei mal pro Woche, ist entscheidend für die Gewichtsabnahme zu erreichen .
Kalorien

Männer sollten zwischen 1.800 und 2.000 Kalorien pro Tag konsumieren, um erfolgreich Gewicht zu verlieren und Frauen sollten für eine nachhaltige Gewichtsverlust in nehmen zwischen 1200 und 1500 .
Essen

muss essen, um Gewicht zu verlieren ; beginnt der Körper in Hunger-Modus , Fett zu speichern . Essen Sie fünf kleine Mahlzeiten am Tag , um eine hohe Stoffwechselrate .
Fresh Food

Frisches Obst und Gemüse , kombiniert mit Vollkorn halten , halten den Darm richtig fließen und verhindern, dass der Körper Fett zu speichern .
Arbeiten im Tandem

Ärzte an der Mayo Clinic Bericht , auch wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel und Diätpillen zu nehmen, haben Sie immer noch die Planung ein gesunde Lebensweise, die Aufrechterhaltung einer kalorienarmen Diät und strengen Übungsprogramm, um Gewicht zu verlieren, enthält .