Gesunde Wege zur Ernährung für Teen Girls

Teenager Mädchen stehen unter enormem Druck , dünn zu sein . Sie sind am ehesten bekommen Nachrichten von Modezeitschriften , Freunde , Eltern und Jungen , dass, um schön und begehrenswert sein , müssen Sie , dünn zu sein . Zur gleichen Zeit , Ihr soziales Leben wahrscheinlich dreht sich um Ausgehen für Pizza und Eis mit Freunden , Filme und andere sitzende Tätigkeiten . Der Widerspruch zwischen der Druck, den Sie erhalten , dünn zu sein und dem tatsächlichen Lebensstil muss betont werden Sie aus. Es gibt Möglichkeiten , um schlanker zu natürlich und leicht , ohne besessen über Ihr Gewicht . Aktiv werden

bewegen , bewegen, bewegen ist der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht zu einem teuren Fitness-Studio oder besessen über Fitness. Sie müssen nur mehr körperliche Aktivität in Ihrem täglichen Leben gehören . Zu Fuß zur und von der Schule . Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug . Tanz um Ihrem Zimmer. Spaziergänge mit Freunden statt Ausgehen für Pizza. Haben eine Art von kräftigem Aerobic-Übung, wie Laufen oder Schwimmen , für eine halbe Stunde bis 45 Minuten jeden Tag . Reiten Sie Ihr Fahrrad für den Transport statt zu fragen, dein Vater für eine Fahrt. Lernen Sie, Skateboard- oder Rollerblade .
Mitglied eines Teams

Spielen Mannschaftssportarten ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Auch wenn Sie nicht der beste Athlet und der Trainer ist nicht wahrscheinlich, dass Sie viel Zeit auf dem Feld zu geben , das Training mit dem Team ist ein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie werden Ihren Stoffwechsel sofort zu steigern, und Sie werden leichter und gesünder fühlen.
Bringen Mittagessen in die Schule

Mittagessen in der Schule sind bekanntlich voll von Fett und leere Kalorien. Nehmen Sie sich Zeit , Ihr eigenes Mittagessen zu machen. Wenn Sie generell eilen aus dem Haus in den Morgen zu bekommen, stellen Sie Ihr Mittagessen in der Nacht. Viel Spaß mit Ihrem Mittagessen. Sie können kaufen, eine niedliche Lunchpaket oder Lunchpaket . Bringen Sie heiße Suppe in einem thermous . Plain fettfreien Joghurt, ein Sandwich mit Vollkornbrot, Gemüse und fettfreien Dressing oder Hummus, oder Reste von der letzten Nacht gesundes Abendessen gemacht sind alle großen Mittagessen Gegenstände.
Koch für sich selbst

Es ist möglich, dass Ihre Mutter Kochen macht dick. Lernen, ein paar kalorienarme kochen , werden nährstoffreiche Gerichte helfen, Gewicht zu verlieren. Lernen Sie, brauner Reis, Vollkornnudeln, gedünstetes Gemüse und gebratenen Huhn kochen. Sie sind mit den Nährstoffen, die Ihr Körper braucht, wächst gepackt , und sie sind einfach zu kochen sind .
Carry Obst und Gemüse im Rucksack

Wenn Sie oft Naschen auf Junk-Food in der Schule oder mit Freunden, tragen gesunde Snacks mit Ihnen zu allen Zeiten. Obst, Gemüse und Reiskuchen Ebene sind große Knabbereien mit sehr wenigen Kalorien. Wenn Ihre Freunde zu erreichen für eine Tüte Chips , können Sie in Ihren Rucksack für ein Stück Obst oder ein Gemüse zu erreichen.
Tragen Sie Kleidung, Fit

Wenn Sie Gefühl, Druck, Größe tragen vier Jeans, aber Sie wirklich tragen eine Größe acht , tragen die Größe acht . Versuchen Sie nicht , sich in Kleidung, die passen nicht zu quetschen. Niemand sieht die Größe Etikett in Ihre Jeans. Die Wahl Kleidung, die passen und schmeicheln Ihrem Körper werden Sie dünner als nach dem neuesten Trend zu suchen. Wenn Sie sich in Ihrer Kleidung fühlen , fühlen Sie sich dünn. Wenn Sie dünn fühlen, werden Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie sich gut fühlen , werden Sie weniger wahrscheinlich zu Binge auf Junk-Food
Love Yourself

Jugendliche sind unter einer Menge Druck - . Nicht nur dünn sein . Ein wenig Selbstliebe geht ein langer Weg . Jeden Tag etwas finden , über sich selbst zu schätzen wissen. Glückwunsch , wenn Sie Obst über Eis zu wählen. Finden Sie etwas über Ihr Aussehen , die Sie wirklich mögen und es zu betonen . Konzentrieren Sie Ihre Energie auf die anderen Menschen zu helfen . Eine positive Einstellung ist die beste Waffe der Gewichtsabnahme.