Wie man Heißhunger zu überwinden

Wenn Sie schon einmal eine Diät gegangen sind , wissen Sie, wie schwer es sein kann, Heißhunger zu überwinden. Sie können ein Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln haben , wie Süßigkeiten . Sie können eine bestimmte Zeit des Tages , wenn Heißhungerattacken in der Regel beginnen , wie spät in die Nacht. Oft geben Sie an, um es , sich schuldig fühlen, danach , zu sich selbst sagen : "Was zum Teufel , könnte genauso gut alles essen ", und ehe man sich , der Zyklus wiederholt wissen . Zum Glück kann man etwas tun, um Heißhungerattacken zu widerstehen , bevor sie dich überholen. Was Sie brauchen
Gesunde Snacks
Wasser
Weitere Anweisungen
1

Gönnen Sie Ihren Heißhunger zeigen , nicht ignorieren Sie sie nicht. Die Nichtbeachtung der Heißhunger nur noch schlimmer machen . Aber nicht verrückt ; nur essen, eine Portion (oder zwei , höchstens ) .
2

Nach und nach unten auf ungesunde Lebensmittel zu schneiden. Zu Beginn einer Diät , versuchen die meisten Menschen zu Punkt zu beenden , und sie nur am Ende overindulging die Straße hinunter. Durch langsames so viel von der ungesunde Lebensmittel wie möglich zu beseitigen , eine bessere Chance auf eine gesündere Ernährung Entscheidungen so lange wie Sie leben, Sie stehen nicht nur für das Leben von der Ernährung.
3

Integrieren mehr gesunde Lebensmittel und Bewegung in Ihre Ernährung . Dies erhöht den Stoffwechsel, die hilft Ihnen, diese Heißhungerattacken zu überwinden.
4

Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie die ersten Anzeichen einer Esssucht bemerken. Das funktioniert besonders gut für Zuckerliebhaber , die ihre süßen Zahn zu geben in der Regel , aber Wasser funktioniert Eindämmung der Appetit insgesamt.
5

alle Ihre Mahlzeiten essen . Auslassen von Mahlzeiten erhöht Hunger Schmerzen , was wiederum erhöhen die Möglichkeit Sie etwas greifen zu essen , auch wenn es schlecht für Sie.
6

Versuchen Sie essen sechs kleine und gesunde Mahlzeiten über den Tag . Ihr Magen nicht leer fühlen und Sie werden weniger von Lebensmitteln den Rest des Tages zu denken; daher werden Sie weniger wahrscheinlich zu viel zu essen , wenn Sie Heißhunger haben.