Wie man Flexibler

Flexibel sein hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Körperkraft . Es kann Verletzungen zu vermeiden , machen Sie mehr sportlich fit, und verhindern, dass Schmerzen . Dehnen kann große Vorteile für Ihre tägliche Arbeit aus hinzufügen und auch jeden Tag Ihre Aufgaben . Um flexibler zu werden erfordert physisch Zeit und eine Vielzahl von täglichen Übungen und Aktivitäten. Anleitung
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Die Nummer eins , wie Ihr Körper flexibler zu machen, ist eine tägliche Routine der Dehnung zu starten. Dies wird letztlich zu stärken und zu verlängern Ihre Muskeln. Sie müssen sich aufzuwärmen und abkühlen, bevor und nach dem Dehnen . Gehen Sie an Ort und Stelle für fünf Minuten für den Beginn zu strecken . Dies wird Ihre Gelenke und Muskeln zu schmieren.

In anspruchsvolleren Strecken Beginnen Sie langsam und Fortschritte, wie Sie besser werden. Es ist am besten , um eine Strecke für mindestens 30 Sekunden bis eine Minute zu halten. Einfache Übungen sind am besten zu starten mit .
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Sie sollten regelmäßig täglich Stretching werden, um die weitere Ergebnisse in Ihre Flexibilität zu erhalten. Arbeiten bei es schrittweise . Beginnen Sie, indem Strecken in den Morgen-und Fortschritte , auch in der Nacht Stretching. Dies wird Ihnen auch helfen, besser zu schlafen.
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Wenn Sie bis zu Stretching für einen Monat oder so erwärmt haben, versuchen Yoga zu praktizieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Flexibilität zu verbessern. Yoga werden Ihre Muskeln zu verlängern sowie stärken Sie Ihre Muskeln .

Wenn Sie keine Ahnung, wie man Yoga zu üben , gibt es Millionen von Lehr-Bücher und DVDs, die Sie die Bewegungen zu unterrichten. Überprüfen Sie Ihre lokale Bibliothek oder auch Amazon für Bücher und DVDs zum Thema.
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Integrieren Stretching in Ihrer täglichen Aktivitäten . Wenn Sie in einem Büro arbeiten, versuchen Stretching jede Stunde oder so beim Sitzen. Wenn Sie zu Hause sind Reinigung , Stopp-und strecken in der Mitte der Sie Reinigungsaufgaben . Wenn Sie Ihren Hund zu Fuß , eine Minute, um Ihre Beinmuskeln zu dehnen. Halten Sie tun dies täglich, und bald werden Sie es , ohne darüber nachzudenken, es zu tun.
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Folgen all diese oben genannten Schritte , und Sie werden schließlich beginnen, den Unterschied in der Art und Weise Ihre Muskeln reagieren auf Aktivitäten zu sehen. Ich habe Links in Ressourcen unten für Stretching-Übungen Sie folgen können, zur Verfügung gestellt.