Wie man einen flachen Bauch in zwei Wochen Get

Möchten Sie wissen, wie man schnell Gewicht zu verlieren? Wie nicht ? Wunder Gewichtsverlust Produkte bestehen nicht ; wenn Sie einen flachen Bauch in zwei Wochen erhalten möchten , haben Sie , Ihre Gewohnheiten zu ändern. Die meisten Menschen tragen Übergewicht in ihrem Mittelteil, und leider ist es nicht leicht, diese Pfunde fallen . Aber mit Entschlossenheit und Willenskraft , können Sie erfolgreich Ihre schlanken Bauch und erreichen einen flacheren Bauch in weniger als 2 Wochen . Anleitung
Sechs Schritte zu einem flachen Bauch
1

Essen Sie mehr Ballaststoffe. Eine ballaststoffarme Ernährung kann Blähungen und Pfunde um den mittleren Teil verursachen. Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme durch den Verzehr von frischem Obst und Gemüse , oder nehmen Sie täglich ein Faserergänzung zu helfen, sich auf dem Weg zu einem flachen Bauch .
2

verlieren Wasser Gewicht. Ein High- Natrium-Diät Ursache Wassereinlagerungen und Bauch Gewicht. Um einen flachen Bauch in zwei Wochen bekommen , essen eine natriumarme Ernährung (weniger als 1.500 mg pro Tag) und trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu spülen.
3

Reduzieren Sie Ihre carb -und Zuckerkonsum . Essen Sie weniger als 30g Kohlenhydrate pro Tag, um eine schlankere Magen in zwei Wochen zu erreichen. Außerdem werden Sie einen flachen Bauch bekommen, wenn Sie nicht wieder auf zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke zu schneiden, mit Gebäck , Kekse und Limonade.
4

Senken Sie Ihre Fettaufnahme . Fetthaltige Lebensmittel wie gebratene und Fast Food , kann Bauch Gewicht zu erhöhen. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln und kaufen fettarme oder fettreiche Lebensmittel nicht - einige tatsächlich machen es schwieriger, einen flachen Bauch zu bekommen, dann Nicht- Diät-Lebensmitteln in Maßen gegessen
5

Starten Sie einen Trainingsplan . . Übung zwischen 30 und 60 Minuten pro Tag , um schnell Schuppen Pfund und einen flachen Bauch. Kombinieren aeroben oder High-Impact- Training mit Bauchmuskelübungen und Krafttraining .
6

Senken Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr . Wenn Sie normalerweise verbrauchen 2.000 Kalorien am Tag, reduzieren sie auf 1.500 . Kombiniert mit Übung werden Sie 1 bis 2 £ verlieren . pro Woche.