Wie Belly Fat für Teen Girls verlieren

Einige Teenager-Mädchen haben einen schnellen Stoffwechsel : Sie sind in der Lage, alles, was sie essen wollen und nicht ein Pfund zu gewinnen. Auf der anderen Seite kämpfen einige junge Mädchen mit ihrem Gewicht , und sie für eine effektive Möglichkeiten, um Bauchfett zu verlieren suchen. Es gibt verschiedene Techniken, um Jugendliche zu reduzieren Bauch wölben. Mit Geduld und Willenskraft , können diese jungen Damen ihre ideale Körperbild in ein paar Wochen oder Monate zu erreichen. Anleitung
1

auf zuckerhaltige Lebensmittel zurück schneiden . Zuckerhaltige Leckereien wie Kuchen , Kekse und Eis können Bauchgewichtverursachen. Zusätzlich Limonaden und Säfte enthalten einige mehrere Gramm Zucker. Achten Sie auf Etiketten von Lebensmitteln und beseitigen oder zu begrenzen, zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke aus Ihrer Ernährung.
2

Beginnen Sie ein Workout-Routine . Beiseite Zeit zu üben . Trainieren Sie für mindestens 30 Minuten täglich . Effektive Übungen gehören Wandern, Joggen , Sport , Radfahren oder Schwimmen.
3

Trinken Sie viel Wasser . Trinken Sie mindestens acht bis 10 Gläser pro Tag zu verlieren Bauchfett . Wasser spült überschüssiges Natrium , Zucker und Flüssigkeiten aus dem Körper .
4

Werfen Sie einen Faser zu ergänzen . Essen Sie viel Obst und Gemüse, oder machen Sie einen Tagesfaserergänzungzur Förderung der Gesundheit des Verdauungssystems und der Blähungen loszuwerden.
5

beseitigen fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Bleiben Sie weg von fettreichen Lebensmitteln, darunter gebratene Lebensmittel und Fast Food . Wählen Sie fettarme oder fett keine Alternativen.
6

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr . Essen Sie kleinere Portionen und eine Verringerung der Kalorienzufuhr von 500 pro Tag. In anderen Worten, wenn Sie normalerweise verbrauchen 1900 Kalorien pro Tag essen, nicht mehr als 1.400 . Nicht ein Tag unter 1200 Kalorien Netto gehen nicht - netto Kalorien sind die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, minus der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben Ausübung. Dropping unter 1200 Kalorien kann rob Ihren Körper von den Nährstoffen und Energie, die es braucht, um effizient ausführen lassen Sie müde , schwach und anfällig für Krankheiten und Verletzungen . Fragen Sie Ihren Arzt über Ihre persönlichen Kalorienbedarf , bevor Sie jede Gewichtsabnahme beginnen.
7

Bio essen . Viele Forscher glauben, dass die zusätzlichen Hormone in unserer Nahrung sind , um das Gewicht Problem, das wir in Amerika sehen bei. Die Umstellung auf Bio-Lebensmittel wird dazu beitragen, einige der UmwelthormoneSie ausgesetzt sind, zu beseitigen und kann helfen, Ihr Bauchfett zu verringern.