Wie schnell Gewicht zu verlieren und etwas Einfaches

Jeder ist für die schnelle und einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren suchen . Es gibt einfache Möglichkeiten , Gewicht zu verlieren und es gibt schnelle Wege, um Gewicht zu verlieren. Diese Schritte werden zeigen, wie man Gewicht in einer Weise, die die Arbeit für Sie zu verlieren. Was Sie
Zeit und Hingabe und /oder Geduld brauchen
vielleicht einen anderen Job
Disziplin
Möglicherweise Internet
möglicherweise eine Art von Fitnessgeräten oder Video
Vielleicht Permanentmarker und Papier
Weitere Anweisungen
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anzeigen Okay, so dass Sie , um Gewicht zu verlieren schnell und einfach möchten. Nun, in gewisser Weise , die möglich ist . Jedoch , dass die Aussage , in einer Weise , ist ein Oxymoron. Bevor Sie mit Gewicht zu verlieren begann , müssen Sie zunächst entscheiden, was wichtig ist, schnell oder langsam ist . Zum Beispiel, wenn Sie mehr entschlossen, schnell Gewicht zu verlieren, dann würden Sie mehr Zeit und Aufwand in Gewicht zu verlieren stellen . Wenn Sie nicht wollen oder können nicht nach mehr Zeit und Aufwand , oder wenn Leichtigkeit Ihr Ziel ist, dann werden Sie wahrscheinlich nicht Gewicht so schnell wie jemand, der mehr Zeit und Aufwand her setzt zu verlieren.
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nächstes sollten Sie bestimmen, was Sie bereit sind, für die Gewichtsabnahme zu versuchen. Sie sollten wissen, wenn Sie bereit sind zu Diät und Bewegung , oder wenn Sie gerade nicht ausüben oder Ernährung ist alles, was Sie bereit sind zu tun sind . Die Ergebnisse werden zu erhöhen, wenn Sie besser essen (nicht unbedingt Diät ) Paar mit Übung. Allerdings, wenn Sie wie ich und viele andere Menschen, die ich kenne, sind , Diäten tatsächlich führen, dass Sie Ihren Gewichtsverlust Bemühungen vollständig zu beenden, wenn Sie feststellen, dass wieder einmal können Sie nicht, Ihre Diät zu halten . Aus diesem Grund schlage ich vor, nur ändern Sie Ihre Mahlzeiten anstatt Schneiden Dinge völlig . Ich will , dass im Detail in einem folgenden Schritt zu bekommen.
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Sobald Sie sich entschieden haben, welche oberste Priorität , Zeit und Mühe ist , und haben beschlossen , wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und /oder Bewegung, ist es eine gute Idee für Sie zu Ihrem regelmäßigen Arzt gehen, um über die geplante Methode der Gewichtsreduktion zu sprechen. Einige Leute ( zum Beispiel Menschen mit Herzproblemen ) , sollten sich nicht belasten zu viel, so geht mit der Geschwindigkeit Methode der Gewichtsreduktion wäre die beste Idee wahrscheinlich nicht sein.
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Angenommen, Ihr Arzt hat Ihnen nicht verboten Ernährung und Bewegung , sind Sie bereit für den nächsten Schritt . Dieser Schritt wird die Planung Ihrer Gewichtsverlust. Schreiben Sie ( in Permanent-Marker für die Motivation ) , was Sie tun wollen oder bereit sind zu tun, um das Gewicht zu verlieren . Bewahren Sie diese Seite als Motivation , aber nicht sehen es als Satz Regeln, die Sie folgen müssen. Dies könnte dazu führen Sie frustriert, wenn Sie mess up bekommen oder vermissen Sie einen Tag und dann , dass Frustration verursachen können Sie vollständig zu beenden .
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Nun, wenn Sie gewählt erleichtern als Ihre bevorzugte Art von Gewichtsverlust , Sie sollten einfach erhöhen das Niveau der Alltagsaktivität. Park weiter weg , wenn man in den Supermarkt oder arbeiten, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug , etc. Für weitere detaillierte Informationen über die einfache Methode der Gewichtsabnahme, siehe meinen Artikel Wie Gewicht vor dem Sommer , ohne zu versuchen Hart an der All in die Lose Abschnitt Ressourcen auswählen. Auch wenn es Sommer ist bereits , wann immer Sie es lesen, werden die Methoden, die gleiche Arbeit .
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Wenn Sie die schnelle Methode gewählt haben, dann müssen Sie bereit, in die Zeit und Mühe , um zu verlieren, die Gewicht schnell . Zum Beispiel , statt nur die Steigerung Ihrer täglichen Arbeit durch Parkplatz weiter weg , wie die Menschen auf Benutzerfreundlichkeit ausgerichtet , sollten Sie versuchen, auch Arbeiten fast jeden Tag. Ich habe festgestellt , dass ein Montag, Mittwoch, Freitag scheint hoher Intensität Intervall- Trainingsmethode , um die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme wirklich steigern . Am Dienstag und Donnerstag , würde ich vorschlagen, nicht tun, die hohe Intensität Intervall-Training , sondern tun Gewichte /Muskelaufbau. Die Arbeit für eine Stunde am Tag würde die Mindest Ich würde für schnellen Gewichtsverlust vorzuschlagen . Um die Gewichtsabnahme noch mehr zu beschleunigen , schlage ich mehrere Stunden am Tag , aber die zusätzlichen Stunden wäre am besten gedient, Dinge wie Speed ​​Walking oder Pilates , nicht- Intervall aeroben oder Muskelaufbau -Aktivitäten zu tun . Unterm Strich ist das mehr Aufwand und Zeit, die Sie in zu verlieren Gewicht zu , je schneller es passiert. Wenn Sie mir nicht glauben , schauen Sie sich all diesen Prominenten (aber nicht für lange , wie sie sind schlechte Beispiele ;) . Nur Menschen, die Arbeit ist ist es, gute get schauen, um für ein Leben zu erarbeiten , jeden Tag den ganzen Tag verbringen mit ihren Live-in Personal-Trainer . Das ist , warum sie ihren Körper wieder in Form war , bevor sie Babys haben oder noch besser nur einen Monat nach der Geburt haben .
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Das letzte, was ist eine Diät , oder als Ich mag es nennen , Essen gesünder . Ich glaube nicht an eine Diät unbedingt glauben, weil zu viele Diäten sind Diäten, die entweder nicht funktionieren oder machen Sie sich ungesund , oder sie begrenzen Sie zu viel in diesem Fall sind Sie nur sich für die Einstellung Fehler. Ich schlage vor, dass Sie immer noch essen die Arten von Lebensmittel, die Sie , wie es nur Möglichkeiten, sie gesünder zu finden. Zum Beispiel, anstelle von gebratenen Hähnchen , versuchen ein gebackenes Huhn mit einem MaisflockenKruste. Es ist viel gesünder , kann aber immer noch Geschmack und Krise ebenso wie die gebratenen Hähnchen. Oder wenn Sie häufig Fast-Food- Restaurants, dann einfach vergessen, großforma es , überspringen Sie die Soda und fragen, für Tee oder Wasser statt , und statt dieser Doppel Quarter Pounder , können nur versuchen, die regulären Quarter Pounder diese Zeit. Wer weiß, vielleicht beim nächsten Mal können Sie sich an den regulären Cheeseburger und Salat arbeiten nach unten. Es mag nicht viel erscheinen, aber manchmal ist das alles was man braucht , die wenigen Kalorien, wenn aus jeder Mahlzeit schneiden wirklich addieren . Stellen Sie sich vor , wenn Sie nur 120 Kalorien ( das ist wie eine Dose pop) aus Frühstück, Mittag- und Abendessen schneiden jeden Tag , in 10 Tagen werden Sie ein Pfund verloren haben, und das ist nicht mit der Arbeit aus. Plus , wenn Ihr Körper die Nährstoffe, die es braucht, um gesünder zu essen , es tatsächlich brennt das Fett effizienter Hilfe bei der Gewichtsabnahme . Für weitere Informationen über das Essen gesünder , besuche meine anderen Artikel .