Welche Lebensmittel sind gut für Weight Loss

Die nie endenden Strom von widersprüchlichen Ernährungsberatung lässt viele Menschen fragen sich , welche Lebensmittel gut für die Gewichtsabnahme sind . Während Diäten kommen und gehen, ist die beste Wette für die langfristige Gewichtsabnahme , um eine Vielzahl von nahrhaften Vollwertkost , die Sie füllen sich ohne Füllung Sie essen . Lebensmittel reich an Eiweiß und Ballaststoffen halten Sie zufrieden , während Obst und Gemüse mit Nährstoffen und Geschmack geladen. Mageres Fleisch

Das Protein in Fleisch befriedigt den Hunger und hilft, Muskel , während Sie Gewicht verlieren. Huhn ohne Haut und Putenbrust und Fisch sind die leichtesten Möglichkeiten, aber Schweine-und Rindfleisch sind in Ordnung , solange es keine sichtbare Fett oder Marmorierung .
Low-Fat Dairy

Das hochwertige Eiweiß in der Milch und Eier macht sie eine kostengünstige und bequeme Alternative Fleisch . Eiweiß , fettfreie Milch , Joghurt und Quark sind die besten Milchprodukte für die Gewichtsabnahme .
Ganze Körner

Ganze Körner wie brauner Reis , Bulgur-Weizen und Haferflocken sind eine hervorragende Quelle der Faser, die nebenbei genießen Sie zweimal ihr Volumen in Wasser, wenn gekocht wird. Dr. Barbara Rolls von der University of Pennsylvania sagt, dass wasserreiche , ballaststoffreiche Lebensmittel sind gut für die Gewichtsabnahme.
Beans

wie Getreide, Bohnen , stellen mit Ballaststoffe und Wasser. Sie sind auch eine gute vegetarische Proteinquelle . Viele Leute finden, Bohnen hart zu verdauen, so fügen Sie sie in Ihre Ernährung nach und nach zu Blähungen zu minimieren.
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse hinzufügen, einen Ruck von Farbe und Geschmack auf den Teller , und die meisten sind sehr kalorienarm . Gefrorene Frucht-Smoothies machen ein großes Frühstück, und Beeren beleben Hüttenkäse. Versuchen Gemüse roh für Snacks, und braten oder grillen sie mit Abendessen.