Wie Sie Ihr Mittagessen Größte Meal & Abnehmen

Für viele Amerikaner ist das Abendessen die größte Mahlzeit des Tages . An diesem Punkt ist die meisten Ihrer täglichen Arbeit abgeschlossen. Mit Mittagessen, da das größere Mahlzeit kann eine effektive Technik, um Gewicht zu verlieren und das Gefühl, gut sein. Nachdem Sie Ihre größte Mahlzeit in der Mitte des Tages, wenn Sie die am aktivsten sind , wird Ihr Körper mit den Kalorien, die sie während der Aktivität braucht. Allerdings werden Sie noch brauchen, um vernünftig zu essen und verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme um Gewicht zu verlieren . Anleitung
1

Starten Sie ein Ernährungstagebuch . Egal, was Ihre größte Mahlzeit ist , müssen Sie die Lebensmittel, die Sie verbrauchen zu verfolgen. Kostenloses Online- Programme wie FitDay und Funken Menschen können Sie einfach auf Ihre Zeitschrift von überall .
2

Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Setzen Sie sich auf das Wochenende und machen Sie eine Liste , was Sie jeden Tag essen wollen. Dadurch können Sie eine Einkaufsliste zu erstellen und bereiten Dinge im Voraus , so dass sie während der Woche sind bereit.
3

auf frisches Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und mageres Fleisch Fokus . Um sicherzustellen, dass sie füllen , nahrhafte Kalorien , wenn Sie mehr Kalorien essen in der Mittags Mahlzeit , Sie wollen .
4

Essen 01.59 Snacks. Mit einem kleinen Snack ein oder zwei Stunden vor dem Mittag- oder Abendessen werden Sie von Gefühl zu verhindern wie Sie hungern , wenn Sie sitzen für die Mahlzeit.
5

Mittagessen sitzen an einem Tisch. Wenn Sie das Mittagessen im Auto oder an Ihrem Schreibtisch sitzen Arbeits essen, werden Sie nicht auf , was Sie essen konzentrieren. Mindless Essen kann in mehr Hunger später führen. Ihre größte Mahlzeit des Tages muss ein , die Sie auf konzentrieren können.
6

Integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Tag . Wenn Sie keine Lust haben Sie genug Zeit zum Training haben, versuchen Sie Ihr Auto parken weiter entfernt oder die Treppe statt des Aufzugs.