Wie man Gewicht durch Essen Mehrere kleine Mahlzeiten täglich zu verlieren

Viele Menschen sind auf der Suche nach Gewichtsverlust Geheimnisse und Diät-Tipps , die ihnen den Vorsprung, den sie brauchen , um Pfunde loszuwerden geben. Beliebte Pläne fettarme Ernährung , Low-Carb- Diäten , Beseitigung von Zucker und Kalorien zu zählen . Während alle diese Methoden stellen praktische Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, bedeutet, essen moderate Mahlzeiten regelmäßig lebenslangen Wartung. Anleitung
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alle 2 bis 3 Stunden essen . Sie können Gewicht verlieren und steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten täglich. Ihr Körper wird weiterhin Kalorien zu verbrennen , wie Sie ständig tanken es mit dem Essen . Darüber hinaus halten Sie Ihre Blutzucker stabil Heißhunger , die aufgrund der extremen Hunger führen kann
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Planen Sie im Voraus zu verringern ( siehe Abschnitt Ressourcen ) . . Essen mehrere Mahlzeiten täglich werden Planung erfordern . Vorbereitung auf die Mahlzeiten im Voraus können Sie bereit, wenn Hungerstreiks sein . Machen Sie eine Liste von gesunden Produkten , die schnell verpackt oder hergestellt werden können . Low-fat -String Käse, Joghurt , getrocknete Früchte und Nüsse, und Wurstwaren mit Vollkornbrot sind Optionen .
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Denken Snacks. Es kann einige Zeit dauern Anpassung an die kleineren Portionen , vor allem , wenn Ihre ehemalige Essgewohnheiten drastisch unterschiedlich waren und Portionen waren viel größer. Vielleicht sind diese kleine Mahlzeiten aussehen wie Snacks. Obwohl Ihre Ernährungsbedürfnisse variieren mit dem Ziel, rund 300 Kalorien zu essen vier bis fünf Mal täglich kann eine Leitlinie sein .
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Protein-und Faser wählen . Beim Essen kleine Mahlzeiten konsequent und die Vermeidung von Heißhunger , Essen qualitativ hochwertige Mahlzeiten ist am besten. Sie können dies, indem Sie Eiweiß und Ballaststoffe, die nützlich für die Verdauung verlangsamt und halten Sie zufrieden sind zu tun.
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viel Wasser mit kleinen Mahlzeiten trinken . Ersetzen Soda und andere kalorienreiche Getränke wird die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen zu verringern. Zusätzlich kann Ihr Körper Signal für Durst mit Hunger verwechselt werden und kann dazu führen Sie zu essen, wenn Sie durstig sind . Der Konsum von viel Wasser wird auch mit Gewichtsabnahme zu unterstützen , indem bündig Fett -und Giftstoffe aus Ihrem Körper.