Wie man auf Kohlenhydrate Labels Graf

Counting Kohlenhydrate ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsverlust Plan , auch diejenigen , die nicht direkt mit der Atkins-Diät verbunden sind. Ihr Körper verbrennt Kohlenhydrate vor allem anderen , so liegt es nahe, dass die Beschränkung der Kohlenhydratzufuhr geben Sie Ihrem Körper eine bessere Gelegenheit , um Fett zu verbrennen. Zum Glück zählen Kohlenhydrate auf Etiketten handelt sich nur um einen einzigen, einfachen mathematischen Operation . Anleitung
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auf das Produkt , für das Sie möchten die Kohlenhydratzufuhr zählen Finden Sie die Nährwertkennzeichnung . Viele Nährwertangaben sind auf der Seite der Box befinden , oder auf der Rück-oder Unterseite einer Tasche. Wenn Sie das Produkt ist einzeln verpackt, sondern in der Masse, wie verschiedene Packungen oder 100 - Kalorien- Snack- Packungen verkauft , wird die Nährwertkennzeichnung am ehesten auf dem Feld sein , aber nicht unbedingt auf die Artikel einzeln verpackt .
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des Gesamtkohlenhydratgehalts auf dem Etikett finden . Je nach Produkt und Detailgenauigkeit , sollte der Kohlenhydratgehalt etwa in der Mitte des Etiketts sein . Eine Scheibe Brot , zum Beispiel kann 26 Gramm Kohlenhydrate enthalten .
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Finden Sie die Ballaststoffgehalt . Dies wird höchstwahrscheinlich direkt unterhalb der Kohlenhydratgehalt ist. Die gleiche Scheibe Brot aus Schritt 2 , kann zum Beispiel sieben Gramm Ballaststoffe enthalten .
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den Nettokohlenhydratgehaltberechnen , indem man die Gesamtkohlenhydratgehalts und Subtraktion der Ballaststoffgehalt . Die Scheibe Brot aus Schritt 2 und 3 , enthält beispielsweise 19 Netto- Kohlenhydrate. Lebensmittelprodukt, Nettokohlenhydratgehaltist wichtig zu berücksichtigen , weil es die Menge der Kohlenhydrate , die Ihr Körper wird von diesem Produkt absorbieren darstellt.