Wie man Gewicht verlieren , wenn Sie gerne Bier Getränke

Mit rund 150 Kalorien pro Portion, ist stabil Bier trinken eine schnelle Möglichkeit, Zoll auf Ihre Taille hinzufügen. Auch so genannte Light-Biere sind voll von Kalorien ohne Vorteile. Männer neigen dazu , Gewicht zu gewinnen, in den Bauch und ein Taillenumfang größer als 40 Zoll erhöht die Risiken von Herzerkrankungen , Schlaganfall oder Diabetes. Wenn Sie weiterhin Bier trinken wollen, werden Sie brauchen, um ein wenig mehr Aufwand , um Ihre Taille wieder in Form auszuüben. Anleitung
Gesund essen
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Essen Sie nur die Hälfte der regulären Teil . Nach ein paar Tagen , werden Sie nicht mehr feststellen, die Reduktion .
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Wählen Sie Vollkornprodukte und Obst . Essen Sie Vollkornbrot , Naturreis statt weiß , und frisches Obst statt Saft oder Obst . Steigende Faser wird Ihnen helfen, sich voll und eine gesündere Doppelpunkt zu fördern.
3

auf den Schlaf sparen nicht . Nicht nur werden Sie fühlen sich erfrischt, aber eine gute Nachtruhewird auch helfen, die Kontrolle , die die Hormone , die den Appetit anregen .
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Trinken Sie Wasser . Ein gut hydriert Körper nicht behalten Wasser und trinkt ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit wird Ihnen helfen, sich voll.
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Leichtigkeit auf dem Salz. Zu viel Salz , einschließlich Salz in verarbeiteten Lebensmitteln und Snacks gefunden wird, führen Sie Ihrem Körper , Wasser zu speichern .
Übung Mehr
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Übung . Körperliche Aktivität ist der Schlüssel, um Gewicht zu verlieren. Ziel für 2 1/2 Stunden pro Woche moderate Aktivität , oder 1 1/4 Stunden pro Woche kräftig aerobe Tätigkeit . Wenn Sie nicht wieder auf die Bierkonsum schneiden , müssen Sie eventuell längere Trainingseinheiten zu berücksichtigen.
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Integrieren Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm , um Ton Muskeln helfen, wie Sie Gewicht verlieren.

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tun sit-ups , um Ihre Bauchmuskeln zu stärken , aber nicht ausschließlich auf sie verlassen, um schlanke Taille. Der beste Weg , um Ihren Bauch zu verlieren ist es, Ihre gesamte Körperfett zu reduzieren.