Welche Kohlenhydrate nicht zu essen, während Diät

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Teil der täglichen Ernährung. Sie sind einer der drei Makronährstoffe , die beiden anderen sind Fette und Proteine ​​. Das heißt, es sind gute Kohlenhydrate , und es gibt schlechte Kohlenhydrate. Diese schlechte Kohlenhydrate sind hoch in leere Kalorien , und sie ein Dorn im Blutzucker , die das Insulin schnell freigegeben führt verursachen. Insulin ist ein Hormon der Fettspeicherung . Soda

Soda ist eine kalorienreiche , schnell einziehende Kohlenhydrat, das überhaupt keinen Nährwert hat und sollte vermieden werden .
Weißbrot
< p > White Brot ist reich an Kohlenhydraten , wenig Ballaststoffe und verursacht einen starken Anstieg der Blutzuckerspiegel .
verarbeitete Backwaren

verarbeitete Backwaren und Gebäck sollte vermieden werden. Einige Beispiele sind Krapfen, Kuchen, Kekse und Muffins.
Thema Alkohol

Verschiedene alkoholische Getränke, wie Bier , Wein, Mixgetränke und Malz Liköre, sind reich an Kalorien und Kohlenhydrate , und sollte vermieden werden .
weißer Reis

Obwohl es wenig Fett , ist weißer Reis reich an Kohlenhydraten und verursacht einen Anstieg der Blutzuckerauch , die Insulinproduktion erhöhen können.