Wie Wasser Gewicht zu reduzieren

Personen behalten Wasser Gewicht für eine Vielzahl von Gründen, einschließlich Nierenprobleme, Herzbeschwerden und Verstopfung. Manchmal ist Wasser Gewicht im Zusammenhang mit Hormonen, vor allem bei Frauen . Viele Menschen reduzieren den Wasser Gewicht durch verschreibungspflichtige Medikamente , aber diese Medikamente kann schwer auf ihren Körpern sein . Wasserrückhaltevermögen kann eine Menge Frustration für diejenigen, die versuchen , Gewicht zu verlieren zu schaffen. Da die häufigste Ursache von Wassereinlagerungen aus essen zu viel Natrium, ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren, Wasser auf Ihre Ernährung zu ändern. Anleitung
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Seien Sie sich der Natriumgehalt in Lebensmitteln und Getränken. Bleiben unter 1.000 mg Natrium pro Tag.
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Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel. Die meisten verarbeiteten Lebensmitteln enthalten viel Natrium, das Wassergewicht erhöht . Wegen der schwankenden Hormone, sind Frauen vor allem zur Gewinnung von Wassergewicht prädisponiert , wenn sie zu viel Natrium zu konsumieren.
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Essen Sie frisches Obst pro Tag. Obst ist eine natürliche Diuretikum . Bananen , Aprikosen und Rosinen sind reich an Kalium und Magnesium , die Verringerung der Wassergewichthelfen.
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Essen Sie viel Gemüse, die natürliche Diuretika wie Tomaten, Karotten, Sellerie, Gurken und grünem Blattsalatenthalten .
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Wählen Sie Vollkorn- Kohlenhydrate statt Weißmehl und Weißzucker . Verstopfung erhöht die Wassereinlagerungen , so dass eine Ernährung reich an Ballaststoffen hilft bei der Reduzierung Wasser Gewicht.
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erhöhen die Calciumaufnahme . Nehmen Sie Kalzium , Joghurt essen und zu trinken ein Prozent Milch. Es ist am besten , um Kalzium aus der Nahrung statt Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen .
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Trinken bis zu acht Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie trinken Diät- Getränke , schalten Sie sie mit Wasser und Ingwer oder Löwenzahn -Tee. Es gibt eine Menge von Natrium in den meisten Diät-Getränke , insbesondere Limonaden .
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Übung . Es hilft, Wasser Gewicht durch Schwitzen und erhöhte Atmung reduzieren.