Die Vorteile eines Boxsack Workout

Die schwere Tasche bietet ein großes Training auf vielen Ebenen und ist ein wichtiger Ausbildungsbeihilfen in Fitness-Studios und Fitness-Clubs im ganzen Land für Jahrzehnte. Die Vorteile sind ein komplettes Ganzkörpertraining , geschärft Hand -Auge-Koordination und verbesserte physische Kraft . Merkmale TCM- Laut bodybuilding.com , ist die schwere Tasche ein Stoffbeutelaus Leder oder Vinyl, die zwischen 40 und 100 Pfund wiegt gemacht . Vor allem von Boxer für den Aufbau und die Verbesserung der Schlagkraft Box- Technik verwendet, kann die schwere Tasche auch um das Training zu tragen , auch wenn Sie nicht Feld zu tun.
Vorteile

Sie können bauen Sie Ihre Herz-Kreislaufanlagewährend der Arbeit auch Ihre Schultern, Arme und Rücken. Versuchen Sie, maximale Anstrengung für drei bis 5 Minuten spritzt ausüben , im Wechsel zwischen starken und schwachen Hand . Versuchen Sie, mischen Sie Ihre Routine durch Einkreisen der Tasche , wie Sie zu schlagen. Dies wird Ihre Bauchregion arbeiten und dein Herz schlagen.
Missverständnisse

Arbeiten mit der schweren Tasche kann einfach aussehen, aber es kann schwierig sein , wie Sie gestartet. Beginnen Sie mit einem Partner, der die Tasche in der Platz für Sie halten können , so dass die Tasche nicht zurück schwingen und dich verletzt .
Warnung

Handschuhe tragen oder Wickel beim Stanzen der Tasche. Viele Taschen sind mit Sand gefüllt , was bedeutet, es kann wie Fels fühlen. So schützen Sie sich und überlegen, ein Gel Hülle um die Tasche für mehr Polsterung .
Time Frame

sehen die Ergebnisse des Trainings mit der schweren Tasche wird drei Wochen zu einem Monat , wenn Sie fleißig sind . Beginnen Sie mit zwei oder drei Minuten von geraden Schläge auf den Sack . Dann wechseln die Hände . Tun Sie dies drei Mal pro Woche und innerhalb eines Monats Sie werden die Ergebnisse sehen .