Wie Sie Diät, um Bauchfett zu verlieren

Egal, ob Sie es leid, dass ein " Muffin Top " sind über dem Bund Ihrer Lieblings-Jeans hängen oder sind besorgt über die gesundheitlichen Risiken, die mit überschüssigen Bauchfetts, Ernährungsgewohnheiten versuchen, die Ihnen helfen, die zusätzlichen Pfunde Sie in der Mitte die Durchführung sind reduzieren erlassen. Durch die Übernahme bestimmter Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung , können Sie die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren Magen erhöhen. Kombinieren Sie die Veränderungen in der Ernährung mit Bewegung und du wirst Erfolg bei Ihrer Diät zu verlieren Bauchfett finden. Anleitung
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Diät , um Bauchfett durch den Verzehr von Lebensmitteln, die mehr gute Quellen für einfach ungesättigte Fettsäuren, sich als ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren Magen sind zu verlieren. Lebensmittel wie Erdnussbutter , Nüsse ( besonders Macadamia-Nüsse , Sonnenblumenkerne , Walnüsse und Mandeln ) und grüne und schwarze Oliven sind für ihre Fähigkeit , Bauchfett zu verbrennen angepriesen .
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Fügen Leinöl zu Fruchtsäften oder Smoothies , wenn Sie zu einer Diät versuchen, Bauchfett verlieren. Der Omega- 3-reichen Inhaltsstoff ist in der Faser zu Verstopfung und Wassereinlagerungen zu reduzieren und hat sich gezeigt , um den Stoffwechsel zu erhöhen, damit Bauch Fett zu verbrennen .
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Ingest mehr von der richtigen Art der Kohlenhydrate das kann helfen, wenn verlieren Bauchfett . Eine Ernährung als der beste Weg , Bauchfett verlieren zu gleichen Mengen an Obst , Gemüse und Vollkornprodukte und eine Reduktion der einfachen High- Carb-Lebensmittel mit schädlichen Transfette wie frittierten Lebensmitteln, Chips und Kekse geladen. Es wird empfohlen, Kohlenhydrat-Konsum langsam zu erhöhen, jedoch, da eine Diät mit mehr als siebzig Prozent Kohlenhydrate können Blähungen ( und das Aussehen der mehr Bauchfett ) führen .
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Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme zu trinken mindestens zehn Gläser Wasser pro Tag. Oft als der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren, kann die zusätzliche Flüssigkeit Giftstoffe und Natrium aus dem System zu spülen und die Verstopfung und Wassereinlagerungen , die zu Blähungen führen können. Während die Erhöhung Wasseraufnahme, Flüssigkeiten zu vermeiden , die mit übermäßiger Natrium Blähungen wie Limonaden oder Dosensuppen erhöhen können.
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Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag , um die Verdauung und verbessern den Stoffwechsel , die beim verlieren Bauchfett helfen kann. Skew Ihre Mahlzeiten , so dass Sie etwa fünfundsiebzig Prozent der Speisen essen vor dem Abendessen , so dass Sie Zeit haben, verbrennen überschüssige Kalorien vor dem Bett .