Wie man die Reis-Diät Do

Die Reis -Diät ist eine fettarme und salzarme Ernährung zur Vorbeugung Bluthochdruck, Übergewicht, Herzkrankheiten und Diabetes abzielen. Die Reis -Diät ist als eine ziemlich strenges Regiment und führt in der Regel eine schnelle Gewichtsabnahme , wenn die Ernährung ist korrekt befolgt . Mehrere Bücher sind auf dem Reis -Diät veröffentlicht, darunter "Die Reis-Diät -Lösung . " Das Programm besteht hauptsächlich aus Nahrungsmitteln, die reich an Ballaststoffen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Was Sie und
Vollkornbrot Brauchen

Reis Vollkorn Nudeln
In der Saison Obst
Fettfreie Joghurt
In Saison-Gemüse
Lean Huhn
Mageres Schweinefleisch
Low- Natrium schwarzen Bohnen
Multivitamin
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1

verbrauchen nur etwa 800 Kalorien und 50 mg Natrium am ersten Tag . Sie können berechnen, wie viele Kalorien Sie bei The Daily Platte verbrauchen ( siehe Abschnitt Ressourcen ) . Essen Sie zwei Stärken, wie Reis und Toast, und zwei in der Saison Obst zum Frühstück , Mittag-und Abendessen.
2

Verbrauchen 1100 Kalorien pro Tag und 300 mg Natrium pro Tag für den Rest der Woche . Zum Frühstück jeden Tag , essen Toast, ein Obst der Saison und ein fettfreier Joghurt. Zum Mittag-und Abendessen können Sie drei Stärken, wie Reis und Toast oder Nudeln, drei Saison-Gemüse und ein Obst der Saison zu essen.

3 Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2 während der zweiten Woche , bis zum letzten Tag der Woche. Am letzten Tag können Sie 1.200 Kalorien und 500 mg Natrium konsumieren. Zum Frühstück essen Toast und Reis und ein Obst der Saison . Zu Mittag essen drei Stärken, wie Toast , Reis und Nudeln , drei in Saison-Gemüse und ein Obst der Saison . Zum Abendessen essen drei Stärken, wie Toast , Reis und Nudeln , drei Proteine ​​wie mageres Huhn, mageres Schweinefleisch und niedrigen Natrium schwarze Bohnen, drei Gemüse der Saison und ein Obst der Saison .
4

Essen 800 Kalorien und 50 mg Natrium , wie in Schritt 1 für die nächsten paar Wochen. Für die vier Tage nach , essen 1100 Kalorien pro Tag und 300 mg Natrium pro Tag, wie in Schritt 2 . Während der letzten zwei Tage der Diät konsumieren 1200 Kalorien und 500 mg Natrium in Schritt 3 . Jede Woche können Sie 200 Kalorien auf Ihre Ernährung pro Woche hinzufügen.
5

Stopp Zugabe von 200 Kalorien pro Woche, um die Ernährung , wenn Sie aufhören , Gewicht zu verlieren . Diese wöchentliche Therapie ist eine Diät , die Sie für so lange wie Sie möchten bleiben können .