Stoffwechsel & Gewichtsverlust

Die meisten Menschen haben den Eindruck, dass der Metabolismus ist äußerst wichtig, wenn es um Gewichtsverlust geht . Der Glaube ist, dass, je höher Ihr Stoffwechsel ist , desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto mehr Fett zu verbrennen. Wenn Sie das Verbrennen von Kalorien und Fett, werden Sie Gewicht verlieren. Einige Experten glauben jetzt, dass der Stoffwechsel nicht auf Gewichtsverlust überhaupt verbunden sind. Wie Stoffwechsel Works

Stoffwechsel bezieht sich auf ein Verfahren, in dem der menschliche Körper bricht Kalorien. Ihr Körper benötigt Energie 24 Stunden am Tag , sogar während Sie schlafen. Ihr Stoffwechsel ist wichtig, weil Ihr Körper muss die Nahrung, die Sie essen in Energie für den Körper zu verwenden brechen . Ihr Stoffwechsel ist auch für die Verarbeitung von Lebensmitteln und hilft Ihrem Körper in der körperlichen Aktivität teilnehmen verantwortlich.
Was beeinflusst , wie Sie Metabolize Kalorien

Je größer Sie sind, desto mehr Energie wird Ihr Körper benötigt , aktiv zu bleiben . Wenn Sie Muskelmasse haben, sind Sie Kalorien zu verbrennen , sogar während Sie schlafen. Also, je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien werden natürlich brennend.

Unsere Muskeln mit zunehmendem Alter abnehmen . Wenn wir älter werden , unsere Körper mehr Fett und halten unseren Stoffwechsel natürlich beginnt sich zu verlangsamen. Auch neigen Männer zu höheren Stoffwechsel als Frauen , weil sie in der Regel weniger Körperfett .
Essen

Weise können Sie Ihren Stoffwechsel natürlich zu erhöhen ist es, wählen Sie die richtigen Lebensmittel . Wasser ist gut für unseren Körper. Unser Körper enthält etwa 80% Wasser, so ist es wichtig, gesund zu bleiben und mit Feuchtigkeit versorgt. Andere Speisen und Getränke , die bekannt sind , um den Stoffwechsel zu erhöhen natürlich gehören Grüner Tee, Suppe , Grapefruit , Äpfel, Birnen , Brokkoli, fettarmer Joghurt , mageres Puten , Haferflocken und würzigen Speisen , insbesondere Peperoni.

Übung

Übung ist die offensichtliche Wahl für die Steigerung Ihrer Stoffwechsel. Je mehr Sie trainieren , desto höher die Herzfrequenz , die einen erhöhten Stoffwechsel bedeutet . Walking für nur 10 Minuten pro Tag können dabei helfen, den Stoffwechsel und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren . Der Fehler, den die meisten Menschen machen, ist zu glauben, dass Sie zu arbeiten, eine Menge , um einen Unterschied zu machen. Die Wahrheit ist , können Sie am Tag arbeiten nur 10 bis 20 Minuten oder brechen Sie Ihr Trainingsprogramm durch die Arbeit für 10 Minuten drei-bis viermal am Tag.
Andere Möglichkeiten zum Erhöhen Stoffwechsel

Eine Faustregel ist , um das Frühstück zu vermeiden und um sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeiten verringern in der Größe den ganzen Tag : Stellen Sie Ihre größte Mahlzeit Frühstück und Abendessen Ihre kleinsten . Essen mehrere kleine Snacks während des Tages kann sehr nützlich sein, wenn Sie die Wahl gesunden. Vermeiden Sie gehen hungrig und stellen Sie sicher, Sie essen energiereiche Lebensmittel und trinken Sie viel Wasser.