Wie man Gewicht verlieren , indem Sie Yoga

Unterschätzen Sie nicht die Macht des Yoga. Ich habe immer von Yoga als beruhigend und nicht als Cardio-Training gedacht . Ich habe mich geirrt . Da tut Yoga , Gewicht zu verlieren , habe ich eine große Cardio-Training , Krafttraining und Dehnungstrainingwieder zu gewinnen und zu halten Flexibilität bekommen . Anleitung
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Aufwärmen ist für jede Arbeit aus. Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Hände an Ihrer Seite ; Atmen in die Nase ein und den Mund. Heben Sie die Arme über den Kopf und atmen tief ein. Atmen Sie aus , während Sie Ihre Arme senken und beugen Sie zurück auf die Zehen zu berühren . Wiederholen Sie für 5 Wiederholungen langsam .
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Muskeln aufbauen und erhöhen die Herzfrequenz und Sie Gewichtsverlust garantiert haben . Gehen Sie in die Planke Position . Wenn diese Planke Übung nicht machen Sie schwitzen wird nichts . Das Brett und die nach unten schauenden Hund Position ( Schritt 3) werden zusammengeführt werden. Bleiben Sie in Planke Pose für eine Anzahl von 8 . Wiederholen Sie 8 Wiederholungen im Wechsel mit Schritt 3 fort.
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nach unten schauenden Hund werden die Oberarme noch mehr herausfordern. Kommen Sie aus der Planke direkt in unten schauenden Hund darstellen. Vergessen Sie nicht , zu atmen. Alternate mit Schritt 2 für 8 Wiederholungen und eine Anzahl von 8 . Mit anderen Worten , werden Sie in jedem Aufenthalt Pose für eine Anzahl von 8 und abwechselnd von Brett nach unten schauenden Hund für 8 Wiederholungen.
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Von Ihrem unten schauenden Hund darstellen und durch das rechte Bein bringen Ihre Arme. Bleiben Sie hier für eine Anzahl von 8 . Wirklich das Gefühl, diese Strecke .
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Kommen bis zu einer Pose Krieger. Halten Sie für eine Anzahl von 8 . Stehen Sie gerade und bringen die Füße zusammen für die nächste Position .
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Aus einer stehenden Position lehnen Sie sich zurück in einem Stuhl Pose mit für eine Anzahl von 8 .
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Sie nur Ihre erste Drehung abgeschlossen . Wiederholen Sie Schritt 1-6 , ohne anzuhalten . Arbeiten Sie sich bis zu 3-5 Umdrehungen . Nehmen Sie es langsam , wenn man nur eine Drehung , die besser als gar nichts zu tun ist . Good Job !
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Cool down ist die gleiche wie aufzuwärmen. Hervorragende Arbeit . Workout mit verschiedenen Yoga- Bänder halten Sie motiviert . Comcast On Demand hat große Yoga-Kurse , die Sie kostenlos mitnehmen .