Wie Bauchfett zu reduzieren

Wenn Sie Bauchfett zu reduzieren es macht Sie schlanker aussehen ganzen und das ist , weil Sie dünner sind alle über . Egal, ob Sie es wissen oder nicht, wenn Sie Bauchfett verlieren es bedeutet, dass Sie insgesamt Körperfett verloren. Es gibt keinen anderen Weg, es zu verlieren. Anleitung
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Viele Menschen glauben, dass man Bauchfett durch die Ausübung nur den Magen reduzieren. Mit anderen Worten , denken sie, können Sie vor Ort zu reduzieren . Falsch , man kann nicht vor Ort zu reduzieren , gibt es nicht so etwas daher, wenn Sie Gewicht verlieren, wird es insgesamt Körperfett , die den Magen einschließt.

In der Tat , können Sie mehr Bauchfett verlieren, Gewichtstraining Ihre Beine. Ich weiß, es klingt verrückt , Gewicht zu verlieren im Magen durch die Arbeit Beine, aber es ist wahr. Das ist, weil die Beinmuskulatur sind die größten und härtesten Muskeln im Körper zu arbeiten, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen, arbeiten sie .
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Krafttraining ist eine der besten Möglichkeiten, um Körperfett zu verlieren und gewinnen Muskel. Es ist Muskel, der das Wunder für Sie arbeitet , weil es Fett verbrennt . Folglich , desto mehr Fett verbrennen Sie die flacher der Bauch bekommt . Um noch mehr Fett verlieren alles, was Sie tun müssen, ist intensives Cardio .

Eine Kombination aus Krafttraining und intensive Cardio den Stoffwechsel bei einer schnellen Rate zu erhöhen, vor allem, wenn konsequent durchgeführt . Ich wage zu verdoppeln Hund ya bis 6 Tage in der Woche Pumping Iron 3 und Cardio- 3 mit hoher Intensität für 3 Monate zu trainieren.
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Eine weitere gute Möglichkeit , um Muskeln zu erhöhen und Bauchfett ist mit Intervall Ausbildung. So können Sie eine Kombination aus moderaten und intensiven Training zu tun kombiniert . Alles, was Sie tun, ist Schüben von intensivem Training und laufen ein bisschen dann tun Sie dies über die gesamte Routine.

Zum Beispiel, wenn Sie zehn Minuten zu Fuß , dann joggen für fünf und tun dies hin und her für 30 Minuten sind Sie Intervall-Training. Um nach ein paar Wochen kurbeln Intensität Sie die Reihenfolge umzukehren , so dass Sie für fünf gehen und laufen zehn .
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natürlich nichts davon abheben wird £ 1 , wenn Sie tun keine Kalorien zu schneiden. So starten Sie schneiden 500 pro Tag , bis Sie von 1200 bis 1500 nicht weniger als 1200 sind . Darüber hinaus sollten Sie viel Wasser trinken macht satt und hat keine Kalorien.

Sichere Gewichtsabnahme ist zwei Pfund pro Woche , und es sollte einfach sein, wenn Sie trainieren und essen 1200-1500 Kalorien pro Tag. Darüber hinaus ist es am besten, eine Übung, die Sie genießen, so dass Sie nicht aufhören zu wählen. Das Endergebnis ist, sich mehr zu bewegen und weniger essen .