Was ist das Menü für die Reis-Diät

Die Reisdiät wurde von dem deutschen Arzt Walter Kempner im Jahr 1934 entwickelt. Kempner , ein Arzt in der Abteilung für Medizin der Duke University , untersucht, wie die Ernährung beeinflusst die Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck und Diabetes. Nach der Feststellung , dass die Menschen , die jeden Tag Reis gegessen schien von diesen Bedingungen leiden weniger , schuf er eine Diät, Reis, Obst, Säfte , Zucker und Vitaminen und Mineralstoffen bestand . Kempner Ernährung wurde in einem Programm, in dem 1939 Menschen, die an Übergewicht, Diabetes , Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Nierenerkrankungen in einer Anlage, in Durham, North Carolina, nach einem strengen " Boot-Camp ", in dem die Ernährung eingesetzt wurde überprüft --- umgesetzt angeblich , mit guten results.In 2005 Ernährungsberater Kitty Rosati und ihr Ehemann, Kardiologe Robert Rosati , schrieb " die Reis-Diät -Lösung ", basierend auf Kempner Programm, so dass die Leute es verwenden, um Gewicht zu verlieren. Das Buch garantiert Diät schnelle Gewichtsabnahme von 20 auf 30 Pfund Die ersten Monat. Aber wie bei jeder Modeerscheinung Ernährung ist die Reis -Diät starr und umfasst eine begrenzte Auswahl von natriumarme , fettarme Lebensmittel. Die Reis-Diät : A Primer

Der Reis -Diät beinhaltet verschiedene "Sub- Diäten " in den ersten 3 Phasen ( Wochen). Dazu gehören die Grund Reis-Diät ( 800 Kalorien täglich) , die von 2 Stärken und 2 Früchte für alle drei täglichen Mahlzeiten besteht . Die Lacto Vegetarier Diät ( 1000 Kalorien täglich) besteht aus 1 Stärke, ein Obst-und 1 Portion fettfreie Milch zum Frühstück ; und 3 Stärken, 3 Gemüse und Obst für ein Mittag-und Abendessen. Schließlich gibt es die Plus- Vegetarische Reis-Diät ( 1200 Kalorien täglich ), die Stärke und 2 1 Obst zum Frühstück umfasst ; 3 Stärken, 3 Gemüse und Obst für ein Mittagessen ; und 3 Stärken, 3 Portionen Protein (oder Milchprodukte) , 3 Gemüse und Obst für ein Abendessen. Dieters , die auf den Reis Diät für eine lange Zeit bleiben, wählen Sie sind auf 30 Lebensmittel beschränkt.
Woche 1

Während der ersten Woche der Reis-Diät , Diät essen die Grund Reis-Diät am ersten Tag . Die nächsten 6 Tage , essen sie die Lacto Vegetarier Reis-Diät .
Woche 2

In der zweiten Woche der Reis-Diät , Diät essen die Grund Reis Diät am ersten Tag . Für die nächsten 5 Tage , essen sie die Lacto Vegetarier Reis-Diät . Am siebten Tag , essen sie die Vegetarier Plus- Reis-Diät .
Nach Woche 2

In der dritten Woche der Reis Diät und für die Wartung Phase der Diät , Diät essen die Grund Reis-Diät am ersten Tag . Für die nächsten 4 Tage , essen sie die Lacto Vegetarier Reis-Diät . Die nächsten 2 Tage , Diät, Vegetarisch essen die Plus- Reis-Diät . Dieters , die zu dieser Phase erhalten verbrauchen nur 1.200 Kalorien täglich
Zusätzliche Aspekte

Es ist etwas anderes, auf der Reis -Diät-Menü : . Übung . Für die Diät wirksam zu sein, muss Diät körperliche Aktivität in ihre Tagesordnung aufzunehmen. Diese Übung Anforderung unterscheidet die Reis -Diät von anderen Diäten, Gewichtsverlust versprechen, ohne körperliche Aktivität. Darüber hinaus, da der Reis -Diät ist so in welche Lebensmittel man essen Diät beschränkt , müssen sie Kalzium , Vitamin D und ein Multivitamin-Präparat zu nehmen.
Wirksamkeit

Nach die American Dietetic Association (ADA) , Diäten wie die Reis -Diät -, Grapefruit- Diät und Kohlsuppendiät haben eines gemeinsam: Sie alle behaupten , dass ein einzelnes Lebensmittel können helfen, Fett schmelzen und bleiben weg . Die ADA weist darauf hin , dass eine solche Diät , die kurzfristig wegen der begrenzten Anzahl der Kalorien, beteiligt zu arbeiten, aber Diäten wie die Reis- Diät sind auf lange Sicht weitgehend wirkungslos . Die Ernährung fehlt Vielfalt und Diät langweilen sich und Streu aus der Nahrung . Darüber hinaus wird der Reis -Diät nicht die erforderliche Menge an Nährstoffen, die Menschen brauchen, um gesund zu bleiben . Schließlich vertreibt die ADA den Mythos, dass ein " superfood " wie Reis führt zu Gewichtsverlust . Der Gewichtsverlust ist vor allem auf körperliche Bewegung und einfach die richtige Ernährung .