Wie Slim Down Oberschenkel

Wenn Sie abnehmen wollen, dann Oberschenkel du bist nicht allein , es gibt Millionen von Frauen, die im gleichen Boot Sie sind. Einige von ihnen können nie in der Lage , ihre Oberschenkel bekommen, um die Art, wie sie wollen, dass sie zu suchen. Allerdings gibt es keinen Grund, warum sie sich nicht um sie besser aussehen . Das heißt, wenn sie bereit sind, ein paar Veränderungen im Lebensstil und geben ihre Erwartungen unrealistisch sind . Anleitung
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Wenn Sie sich entscheiden, um abspecken Oberschenkel Sie müssen einen Plan haben wollen. Vor allem, wenn Sie übergewichtig sind , müssen Sie es verlieren, weil Sie müssen , um die Gesamtkörperfett zu verlieren , Fett in den Oberschenkeln zu verlieren. Sie können die Oberschenkel mit Übung Ziel , sie zu straffen , aber nicht , sie zu verlieren .

Jeder Mensch verliert Gewicht unterschiedlich das ist, warum eine Diät nicht für alle. Um es für selbst müssen Sie aufschreiben, was Sie zu geben bereit und folgen Sie durch sind . Sie tun dies durch das Lernen über Kalorien und wie man die Menge der Kalorien, die Sie essen und wie viele von Ihnen verwendete berechnen.
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Wenn Sie lernen , wie man Kalorien Sie reduzieren Ihre tägliche brauchen berechnen Kalorienzufuhr um 1200-1500 nicht weniger als 1200 . Es ist am besten , um diese ein wenig in einer Zeit, durch den Verzehr von 200 bis 500 weniger pro Tag zu tun , bis Sie Ihr Ziel erreichen.

Während Sie daran arbeiten sind Sie ein Training , das den gesamten Körper funktioniert beginnen , aber die Arbeit der Oberschenkel ein wenig härter als andere Bereiche . Eine gute aerobe /Schritt-Video ist ein guter Weg , um zu beginnen , wenn Sie nicht wollen, gehen in die Turnhalle gehen.
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Es gibt bestimmte Bein -Übungen, die abspecken Oberschenkel helfen und Ton um so mehr, als andere wegen Schwierigkeitsgrad . Diese beiden Übungen sind die Longe und gedrungen , die beide arbeiten, das gesamte Bein sowie die Oberschenkel-und Zunahme Kalorien verbrannt.

Der wichtigste Teil , unten zu erhalten ist die richtige Form und Balance. Außerdem achten Sie genau auf , wie tief Sie den Kniebeugen und wie breit der Longe zu nehmen. Je tiefer /breiter Sie mehr gehen Sie die Oberschenkel und Po zu arbeiten. Es kann eine Weile dauern, bis sie drauf hatte einfach nicht aufgeben.
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Sie können einen Gymnastikball verwenden, um Sie Kniebeugen und Ausfallschritte in dieser Art, wie sie so schwer nicht zu unterstützen. Youtube hat Videos , wie man den Ball für die meisten alles, einschließlich Oberschenkel Training zu verwenden. Außerdem immer tun, eine warme und erstreckt sich , bevor Sie Beinarbeit tun, um Muskeln vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.

Manche Menschen können nicht in der Lage, abspecken Oberschenkel so viel wie andere aufgrund der Genetik sein . Wenn Sie von einer Familie, die dicken Oberschenkel gekommen ist wird es nichts, was Sie tun können, um das zu ändern . So müssen Sie , realistisch zu sein und zu tun , was Sie können mit Diät , Muskelaufbau und das Tragen von Kleidung , die Ihre Figur schmeicheln.

Ein letzter Tipp ist, dass eine echte Bräune oder Bräune hilft Oberschenkel schlanker aussehen . Ich habe Leute sagen hören, tan Fett sieht besser aus als weiße Fett und ich eher zustimmen .