Home Remedy für ein Appetitzügler

Diät ist hart, vor allem , wenn es um den Umgang mit Versuchungen kommt . Wenn Sie Kalorien , ist es leicht zu glauben, die ganze Zeit hungrig . Es gibt viele Diät-Pillen auf dem Markt, um den Appetit zu unterdrücken behaupten, aber sie enthalten oft Chemikalien, die nicht von der FDA zugelassen und kann ungesund sein . Glücklicherweise gibt es viele natürliche Wege, um den Appetit zu unterdrücken. Protein

Lebensmittel, die hohe Mengen an Protein sind eine große Appetitzügler. Achten Sie auf Lebensmittel, die wenig Fett und Kalorien, aber reich an Eiweiß . Nüsse sind eine gute Wahl ; es gibt aber auch einige Fettgehalt , ist es eine gesunde Art von Fett, die Ihr Körper braucht , und eine kleine Handvoll wird den Hunger in Schach zu halten. Eine weitere Option ist es, Molke oder Soja- Protein-Pulver zu verwenden, um Shakes zu machen. Sie können verschiedene Arten von Protein- Pulver bei Drogerien und einigen Lebensmittelgeschäften zu finden. Obwohl sie manchmal teuer sind, packen sie mehr Gramm Protein mit weniger Kalorien als die meisten anderen Optionen.
Wasser

Wasser ist wohl die billigste Appetitzügler ist . Schlürfen Wasser den ganzen Tag hält den Bauch voller Gefühl . Oft Durst mit Hunger verwechselt . Wenn Sie Hunger haben , versuchen Sie, trinken Sie ein Glas Wasser und warte 20 Minuten. Es ist möglich , dass Ihr Körper war nur ein bisschen dehydriert. Für mehr Kalorien verbrennen Macht, trinken eiskaltes Wasser . Ihr Körper wird es zusätzliche Kalorien zu verbrennen , wie es wärmt das Wasser auf Körpertemperatur .
Gemüse

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Salat und Kohl können Sie füllen mit sehr wenig Kalorien , und sie haben eine Menge Vitamine und Mineralstoffe , die Sie brauchen, um gesund zu bleiben . Naschen auf Karotten und Sellerie Ihr Mund beschäftigt zu halten und , weil sie dicht sind , nehmen sie eine Weile, um zu verdauen. Mit einigen dieser Lebensmittel , die Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen, als sie verdauen die Nahrung selbst enthält . Versuchen Sie essen einen Salat voller Gemüse mit einem leichten Dressing vor dem Essen . Der Salat wird Sie genug zu füllen , dass Sie weniger essen, der kalorienreichen Hauptgericht.
Fiber

Snack auf Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten . Hinzufügen Kleie Getreide , um Ihren Morgen Joghurt können Sie voll für Stunden zu halten. Probieren Sie verschiedene hoch-Faser- Früchte. Mangos sind süß und lecker, und eine Portion enthält die Hälfte Ihres täglichen empfohlenen Faser. Lösliche Ballaststoffe (die Art, die in Obst und etwas Gemüse gefunden) verwandelt sich in einen dicken geleeartige Substanz in Ihrem Verdauungstrakt , die Ihnen hilft, sich voll. Unlösliche Ballaststoffe in Vollkorn , bindet an Fett und reinigt das System.
Suppe

Suppe ist eine gute Möglichkeit, mit weniger Kalorien satt zu werden. Es ist auf Flüssigkeitsbasis , so dass es den Magen füllt, so wie Wasser. Die meisten Arten enthalten etwas Protein in Form von Bohnen oder Fleisch, sowie faserreiche Gemüse. Essen Suppen , die eine klare Brühe , anstatt auf Cremebasis Suppen , die mehr Fett und Kalorien enthalten haben .