Wie Bauch Fett zu verlieren

Bestimmte Faktoren dazu beitragen, Bauchfett, wie schlechte Ernährungsgewohnheiten und mangelnde Bewegung. Glücklicherweise gibt es Techniken, um schlanke Körpermitte und verbessern Ihre allgemeine Aussehen. Sie können Bauchfett nicht vergossen über Nacht . Aber mit Geduld und Entschlossenheit , können Sie Fett aus dem Bauch zu verlieren. Der Schlüssel ist, kleben mit einem effektiven Gewichtsverlust-Programm . Anleitung
häufig
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Übung . Ein Routine-Übung ist von grundlegender Bedeutung für die Gewichtsabnahme. Um Bauchfett zu verlieren, Arbeit für mindestens 30 bis 60 Minuten drei Mal am Tag --- mehr wenn möglich. Effektive Übungen für Bauch Fett verlieren können Aerobic, Walking, Jogging oder Radfahren gehören .
2

in Bauch-Workouts Engage . Während High-Impact- Übungen helfen Ihnen , Bauchfett zu verlieren , Muskelaufbau-Übungen stärken die Rumpfmuskulatur und zu einer flacheren Bauch . Neben regelmäßigen Aerobic , müssen Sie Muskelaufbau-Übungen wie Pilates und Magen knirscht.
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Ernähren Sie sich gesund . Einige Leute natürlich Fett zu speichern in ihren Unterleib . Deshalb ist die Nahrung, die Sie essen können bestimmen, ob Sie verlieren oder gewinnen Gewicht im Magen. Wählen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig , und erlässt eine fettarme , zuckerarme Ernährung. Essen Sie viel Obst und Gemüse, nicht überfressen , und Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu begrenzen, um 130 g pro Tag.
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verlieren Wasser Gewicht. Oft Fehler Wasser Gewicht oder Flüssigkeitsretention für Bauchfett. Losing Wasser Gewicht hilft Ihnen, schnell Schuppen Pfund und glätten den Bauch . Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um von überschüssigen Flüssigkeiten in Ihrem Körper loszuwerden , und reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr auf weniger als 2500 mg pro Tag.
5

Steuern Stress. Cortisol , ein Stresshormon , trägt auch zu Bauchgewichterhöht. Wenn der Körper eine Studie , eine hohe Menge von Cortisol freigibt , was zu einem erhöhten Appetit und Neuverteilung von Fett. Erfahren Sie Möglichkeiten, mit Stress und Angst, wie Hobbys , Massage, Bewegung, Meditation und Atemübungen zu bewältigen.