Wie Gewicht mit CLA ( Konjugierte Linolsäure ) verlieren

CLA oder konjugierte Linolsäure ist eine Fettsäure, die Menschen verlieren Fett und Muskelmasse hilft . Die meisten Fleisch-und Milchprodukte enthalten natürlich CLA ; Allerdings wissen viele Menschen nicht genug bekommen von dieser Fettsäure , weil die gemeinsame amerikanische Diät besteht aus meist verarbeitete Lebensmittel. CLA wurde ursprünglich abspecken Vieh durch die Blockierung der Gewichtszunahme Wirkung von Stress eingesetzt. Beim Menschen wurde nachgewiesen, dass CLA den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen . Da Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett, kann CLA nicht nur den Menschen helfen, getönt, aber es kann auch helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen . Anleitung
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CLA aus der Nahrung , essen eine ausgewogene Ernährung, Milchprodukte enthält . Essen scharfen Cheddar , Hüttenkäse, Mozzarella , Butter, Vollmilch und Joghurt. Paradoxerweise ist, desto höher der Fettgehalt in Milchprodukten , desto höher die CLA-Gehalt . Daher ist es wichtig , nicht mehr als ein paar Portionen Milch pro Tag essen. Beachten Sie, dass zu viel Fett wird Ihre Gesundheit beeinträchtigen und zu Gewichtszunahme statt Gewichtsverlust.
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Essen von rotem Fleisch zu CLA Verbrauch zu erhöhen und Gewicht zu verlieren. Die höchsten CLA sind in Fleischstücke , wo das Vieh ist Gras gefüttert gefunden. Andere Fleisch wie Huhn und Schwein haben CLA auch; aber es gibt noch mehr CLA in rotem Fleisch.
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Nehmen CLA Ergänzungen , Gewicht zu verlieren und Erhöhung des Muskeltonus . Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen auf der Flasche folgen . Sie können die meisten CLA Ergänzungen online oder in einem Bioladen zu finden. Beachten Sie, dass CLA Ergänzungsmittel können Nebenwirkungen haben. Der beste Weg, CLA in der Ernährung ist es, Milchprodukte und rotes Fleisch essen.
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Um eine effektive Dosis von CLA für die Gewichtsabnahme zu erhalten, nehmen 3,4 g oder 3400 mg pro Tag.

Schauen Sie sich die unten aufgeführten Ressourcen für eine Liste von Lebensmitteln und deren CLA-Gehalt .