Wie Lower Back Fat entfernen

Fett kann überall am Körper ansammeln. Fett auf den unteren Rücken ist bei Männern und Frauen durchaus üblich. Das Fett wird allgemein als "love handles ". Sie können zwar die Gebiete, aus denen Gewicht kommt zunächst nicht wählen , werden Sie im unteren Rückenfett zu verlieren, wenn Sie Gewicht verlieren alles vorbei. Es gibt auch viele Behandlungen, die Sie einsetzen können, um den Fettabbau zu beschleunigen und straffen Sie Ihre unteren Rücken. Darüber hinaus gibt es chirurgische Verfahren zur Verfügung , um den unteren Rücken Fett zu entfernen . Anleitung
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Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr. Um unteren Rücken Fett zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie täglich verbrauchen. Dies wird wahrscheinlich erforderlich, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr um ein paar hundert Kalorien pro Tag geschnitten. Nutzen Sie Online- Kalorien-Rechner , die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu , um Gewicht zu verlieren, verbrauchen zu bestimmen. Diese Tools müssen Sie spezifische Informationen wie Alter , Gewicht, Größe , Aktivität und Geschlecht eingeben.
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Übung . Herz-Kreislauf -Übung ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsverlust Plan. Da Sie über Herz-Kreislauf Übung Kalorien zu verbrennen , werden Sie den unteren Rücken Fett schnell zu entfernen. Entscheiden Sie sich für kräftige Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz loslegen , wie Joggen , Schwimmen, Aerobic oder Radfahren. Ziel für mindestens 30 Minuten Bewegung täglich Herz-Kreislauf , während Sie versuchen, den unteren Rücken Fett verlieren.
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Gewichte heben . Machen Gewichtheben Teil Ihrer regelmäßigen Übung Regime und Sie werden von den unteren Rücken Fett schneller loszuwerden. Wenn Sie Ihre Muskeln , steigern Sie Ihren Stoffwechsel , und das hilft Ihrem Körper, Fett zu verbrennen und Kalorien effizienter . Konzentrieren Sie sich auf Ihr Kern Übungen, die arbeiten , um dadurch den unteren Rücken Muskelaufbau . Solche Übungen wie " Superman "-Bewegungen : Lie Gesicht nach unten auf dem Boden und heben Sie Ihre Arme , Brust und Beine vom Boden . Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung 10 bis 20 mal . Sie fühlen sich Ihre untere Rückenmuskulatur arbeiten während der gesamten Übung .
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Schauen Sie in Ultraschall Körperformung . Ultraschall -Geräte frei Energie in Fett Bereiche des Körpers , damit das Aufbrechen der Fettzellen. Ultraschall -Geräte werden oft von Dermatologen verwendet, um Bereiche des Körpers, wo hartnäckige Fett wohnt, wie der unteren Rücken behandeln. Im Allgemeinen werden wiederholten Sitzungen benötigt, um den unteren Rücken Fett effektiv zu entfernen.
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Betrachten Fettabsaugung. Dieses chirurgische Verfahren beinhaltet das Absaugen Fett aus dem unteren Rücken. Ihr Chirurg wird einen kleinen Schnitt im unteren Rücken machen und legen Sie ein Gerät, das Absaugen wird aus Fettzellen. Wie bei jeder Operation gibt es erhebliche Risiken mit einer Fettabsaugung beteiligt. Finden Sie einen seriösen Schönheitschirurg und Ihre Situation zu besprechen , bevor sich auf das Verfahren.