Wie man Körperfett verlieren in 5 Tagen

Serious Gewichtsabnahme erfordert einen langfristigen Plan . Zwar gibt es viele von quick-fix Gewichtsverlust Lösungen , müssen Sie Ihre gesamten Lebensstil ändern, wenn Sie das Gewicht zu halten möchten. Wenn Sie über eine bevorstehende Veranstaltung und brauchen , um Körperfett innerhalb von fünf Tagen zu verlieren , gibt es mehrere Methoden, die Sie einsetzen können, um schnell Gewicht zu verlieren . Während Sie nicht in der Lage, eine erhebliche Menge an Körperfett in fünf Tagen zu verlieren , können Sie einige in dieser Zeit zu verlieren. Anleitung
1

Verbrauchen weniger Kalorien täglich. Um Körperfett zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen jeden Tag brennen. Da Sie versuchen, Körperfett in fünf Tagen zu verlieren, sollten Sie Ihre Kalorienaufnahme um mindestens ein paar hundert Kalorien täglich geschnitten. Sie können eine Vielzahl von Online- Kalorien-Rechner verwenden, um die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu , um Gewicht zu verlieren, verbrauchen (siehe Ressourcen) zu bestimmen. Sie müssen Ihre persönlichen Besonderheiten in die Werkzeuge , wie z. B. Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht eingeben .
2

sich zu bewegen . Um Körperfett in fünf Tagen zu verlieren, müssen Sie , um Kalorien zu verbrennen, über Kreislauftraining . Ziel für Formen von Herz-Kreislauf , die Herzfrequenz zu erhöhen , wie z. B. Joggen, Radfahren , Schwimmen oder aerbobics . Sie können auch versuchen Kickboxen , Treppensteigen oder Sport- Gruppe , um Kalorien zu verbrennen. Versuchen Sie, mindestens 45 Minuten Ausdauertraining auf jedem der fünf Tage zu tun.
3

Split Ihre Routine-Übung. Anstatt sich für eine Stunde , spaltete es in zwei 30-Minuten- Workouts. Ihr Stoffwechsel wird für etwa eine Stunde nach Übung erhöht und hilft Ihrem Körper mehr Kalorien zu verbrennen. Durch die Ausübung an zwei getrennten Zeiten des Tages , aus dieser Stoffwechsel anzukurbeln mehr profitieren Sie .
4

Trinken Sie viel Wasser . Wasser spült Giftstoffe aus Ihrem Körper und hilft, das System zu reinigen. Wasser hilft Ihnen auch, sich voll zu fühlen , so dass Sie weniger wahrscheinlich, Snack sind . Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser täglich.
5

beseitigen Zucker, Natrium und Alkohol aus Ihrer Ernährung. Da Sie versuchen, Körperfett in fünf Tagen zu verlieren, müssen Sie mehr als Sie extreme Maßnahmen können langfristig zu nehmen. Zucker enthält Kohlenhydrate und leere Kalorien , Vereitelung Ihre Versuche, Körperfett zu verlieren . Alkohol enthält auch leere Kalorien und senkt die Willenskraft , so dass Sie eher zu viel essen. Sodium verursacht Wassereinlagerungen , so dass Sie größer sind als Sie erscheinen .
6

Essen Mini-Mahlzeiten über den Tag. Anstatt zu essen drei große Mahlzeiten , teilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme in fünf oder sechs kleine Mahlzeiten. Das hält den Stoffwechsel gehen über den ganzen Tag . Da Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen , werden Sie mehr Körperfett in diesem Zeitraum von fünf Tagen zu verlieren.