Wie lange wird es um Gewicht zu verlieren

? Gewichtsverlust ist keine einfache Aufgabe , und für viele Menschen die halbe Herausforderung besteht darin, die Geduld , um ihr Gewicht Ziele zu erreichen. Ob Diäten , Sport treiben, Kalorien oder die Einnahme von Medikamenten , Gewichtsverlust nimmt Entschlossenheit und Anstrengung. Es ist auch wichtig zu bedenken , dass die Menschen , Gewicht zu verlieren mit unterschiedlicher Geschwindigkeit , aber es gibt einige allgemeine Wahrheiten, wenn es um die Zeit, die es braucht, um Gewicht zu verlieren kommt . Gesundes Abnehmen

Im Durchschnitt Personen, die Übung zu steigern und Kalorien zu reduzieren sollte erwarten, dass ein halbes Pfund auf zwei und ein halbes Pfund pro Woche, die als eine gesunde Rate der Gewichtsabnahme ist zu verlieren, nach auf examiner.com . Daher sollte eine Person, die versucht zu 10 Pfund verlieren überall von vier auf 20 Wochen zu ermöglichen. Diese Zahl hängt stark von der Anzahl der Kalorien, die Sie aus Ihrer täglichen Ernährung zu schneiden und wie viel Sie sportliche Aktivität zu erhöhen.
Kalorienreduktion

Viele Menschen wählen, um Gewicht zu verlieren durch die Verringerung der Menge an Kalorien sie verbrauchen. Ein Pfund Körperfett entspricht ungefähr 3.500 Kalorien , so dass die Beseitigung dieser Anzahl von Kalorien von einem wöchentlichen Ernährung sollte in einem Pfund Gewichtsverlust führen .
Übung

Ein weiterer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist durch Übung. Nicht überraschend, für jeweils 3.500 Kalorien verbrannt ein Individuum ein Pfund Fett zu verlieren. Im Allgemeinen sollten Menschen, die jeden Tag trainieren und 1.000 Kalorien verbrennen , ohne die Kalorienzufuhr zwei Pfund pro Woche verlieren .
Bewegung und Kalorienreduktion

Der beste Weg, sich zu verringern die Zeit, die es braucht, um Gewicht zu verlieren ist, erhöhte sportliche Aktivität und Kalorienreduktion kombinieren , obwohl dieselbe Gleichung ( 3.500 Kalorien für ein Pfund Körperfett ) gilt immer noch .
Wasser Gewicht < br >

Menschen verlieren oft größere Mengen an Gewicht zu Beginn einer Diät oder Fitness-Regime , weil sie zu reduzieren Wasser Gewicht. Verringerung der Menge an Natrium in der Nahrung ist ein Weg, um Gewicht zu verlieren , weil Wasser Natrium erhöht Flüssigkeitsretention des Körpers. Darüber hinaus wird mehr Flüssigkeit im Körper, wenn eine Diät schwer in Kohlenhydrate verbraucht wird gespeichert, so dass Kohlenhydrate reduziert wird abnehmen Wasser retention.Water Gewichtsverlust tritt in der Regel innerhalb der ersten zwei Wochen einer Diät und kann zwischen einem und 10 £ Konto , je auf das Anfangsgewicht der Person und der Menge an Wasser , die sie normalerweise zu behalten.