Wie Schwere Beine slenderize

Viele Menschen , insbesondere Frauen , tragen zusätzliches Gewicht in den Oberschenkeln und Beinen. Wenn es mehr Gewicht in der unteren Körperbereich und weniger im oberen Bereich , wird allgemein als eine Birnenform . Um schwere Beine slenderize gibt es bestimmte Schritte, die Sie ergreifen können, um die Masse zu verringern und dazu beitragen, dass Ihre Beine formschöne und schlank. Anleitung
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Fettaufnahme reduzieren . Um schwere Beine slenderize , müssen Sie aufhören zu essen, keine gesättigten Fettsäuren. Wenn Sie Ihre Beine sind in der Regel schwer zu werden, wenn der Oberkörper bleibt dünn ist, kann das sein , wo man Fett zu speichern. Schneiden Sie überschüssige Zucker , Kohlenhydrate, gesättigte Fette und kalorienreiche Getränke. Fettzufuhr sollte weniger als 10 Prozent der Gesamtkalorienzufuhr.
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Nach dem United States Department of Agriculture (USDA ) mäßig aktiven Erwachsenen Alter sollten ihre Kalorienzufuhr im Bereich von etwa 2.500 zu halten 3000 oder unter die für einen männlichen und 2.000 bis 2.500 oder weniger für ein Weibchen. Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie die Kalorienaufnahme aus der untersten dieser Zahlen sinken. Ein Pfund Körperfett 3500 Kalorien, also um ein Pfund Fett zu verlieren , müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien für sieben Tage zu reduzieren.
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Holen Sie sich eine Körperpackung in einem Salon . Kaffee -und Algenkörperpackungenhelfen, Flüssigkeitsretention und reduzieren können, um schlankere Oberschenkel führen . Es kann mehr als eine Körperpackung , um einen Unterschied zu sehen . Außerdem trinken Getränke wie grüner Tee und Kaffee für ihre harntreibende Wirkung , da schwere Oberschenkel könnte teilweise durch Wassereinlagerungen sein .
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Nehmen Fettverbrennung Aminosäure-Ergänzungen . L- Creatin, L-Glutamin und L-Arginin sind Fatburner, die den Fettabbau beitragen werden. Diese können in kombinierter Form zu ergänzen in einem Bioladen oder online gekauft werden. Sie sind oft in einem Artikel speziell entwickelt, um Fett zu verbrennen verfügbar . Nehmen Aminosäure-Ergänzungen gemäß den Anweisungen für beste Ergebnisse.
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erhöhen aerobe Aktivität wie Schwimmen, Tanzen , Radfahren, Schritt , elliptisch, Laufband und Schaltung Krafttraining. Haben mindestens 30 Minuten AusdauertypÜbung fünf oder mehr Tage pro Woche. Arbeiten bis zu 60 Minuten oder mehr , die Fettverbrennung zu erhöhen. Alle diese Übungen helfen , Fett zu verbrennen und dazu beitragen, schlanker Oberschenkel.
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Haben Wand Kniebeugen. Diese sind für die Fettverbrennung und Erhöhung der Muskel in den Oberschenkeln. Stand mit dem Rücken gegen eine Wand und beugen Sie die Knie, rutscht der Wand, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind . Halten Sie die Position für mindestens 30 Sekunden. Haben diese vier bis fünf Mal pro Tag und erhöhen die Dauer jeden Tag , bis Sie die Position für bis zu fünf Minuten oder mehr zu halten.
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Versuchen Joggen , Fett zu verbrennen . Laufen oder Joggen verbrennt eine enorme Menge an Fett. Nur sicher sein, gute Laufschuhe zu bekommen , um Ihre Gelenke zu schützen. Darüber hinaus ist Kickboxen eine effiziente Übung zur Verringerung der schweren Oberschenkel und die Schaffung einer schlankeren Bein wegen all der Beinstößenbeteiligt.