Halbieren Ihre tägliche Kalorienzufuhr . Beseitigen Sie alle süß, Junk-und fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Essen Sie mehr Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Beschränken Sie Ihre Natriumzufuhr . Salz bewirkt, dass Ihr Körper Wasser , was wiederum bewirkt, dass Sie mehr wiegen zu behalten.
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Eat gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten , um Heißhunger zu zügeln. Dies wird Ihnen auch helfen, den Drang, während des Frühstücks , Mittag-und Abendessen zu viel essen, zu widerstehen. Karotten-Sticks , Brezeln und Joghurt sind einige gute Möglichkeiten.
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Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Studien der Oakland Research Institute haben herausgefunden, dass das Trinken von viel Wasser fördert konsequent Verlust von Körpergewicht und überschüssiges Fett .
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irgendeine Form von Herz-Kreislauf -Übung für mindestens 30 bis 60 Minuten jeden Tag tun . Krafttraining ist am besten, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, aber Herz-Kreislauf -Übung ist wichtig, wenn Sie überschüssige Fett zu verbrennen wollen . Jogging-und Walking rund um Ihre Nachbarschaft sind ausgezeichnete Trainings Entscheidungen, vor allem , wenn man nicht ins Fitnessstudio zu machen .
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Holen Sie sich ein Schlankheitskörperpackungin einem Wellness-Salon. Eine Körperpackung ist ein Verfahren, das Einwickeln der Bauch, Hüften und Oberschenkeln in elastischer Bandagen, die in Aminosäuren und Kräuterextrakten getränkt wurden, beinhaltet . Wraps wird Ihnen helfen, überschüssige Wasser Gewicht und ein paar Pfund fallen mit jedem Gebrauch. Dies ist eher eine Übergangslösung , so stellen Sie sicher, dass Sie gesund zu essen und viel Bewegung fortsetzen.
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